歸真養生太極拳部落格

 太極拳-規律人生

晨一班王芳丹 2014/7/14

   進入太極拳晨一班已經三年了，距離上次寫心得的時間又過了一年多。這一年多來，再次感謝老師與張爸一次又一次不厭其煩地糾正我的動作，及教導我們更多的新招式。之前我一直在打元極舞，元極舞算是動態養生運動，在一次機緣下得知我們班洪雲姊與老師熟識，剛好老師鑽研太極拳很久也相當有底子，所以才有機會上到老師的課，讓我們可以轉換學習太極拳，也讓我的視野更加開闊，知道除了元極舞以外還有其他的養生運動，所以也要感謝洪雲姊將我們帶入這有深度的運動領域。

   雖然又過了一年多，但老師上的課、教的拳法更進階了，所以對我來說依然深奧。我在懵懵懂懂之中努力體悟其中道理及方法，雖然常常跟不上進度，但仍告訴自己不能放棄；班上的同學們和晨二班學弟妹相處融洽，課餘時間相互切磋、聯誼交流，也更堅定自己的信念，就算動作跟不上也一定要持之以恆、努力不懈，直到跟上同學們的進度為止；這也讓家庭主婦的我可以短暫擁有自己的閒暇時間，讓我格外珍惜。

   希望下次再寫心得時，大家能更將太極拳舞出精采與健康；畢竟健康才是人生的根本，沒了健康也只能紙上談兵。很慶幸自己生活在機能方便的竹南，有一個好的場所來提供我們學習如何健康，願我們大家都能擁有健康，揮舞自己精采的人生。

   2014年7月11日是我們晨一班學拳的三週年生日，於7月14日邀請其他班同學一起熱鬧慶祝這個難得又美好的機緣，大家歡聚一堂享受著美味素食午餐，個個內心都充滿著開心滿足。

   三年來學習了很多東西，但還是有很大的空間可以進步，需要再持之以恆的努力學習。盼望學長、學姊、學弟妹們要珍惜這份善緣，同心協力來經營太極的大家庭，共同為健康、靈命而努力，千萬不要有入寶山空手而回之憾，持續學習，有恆地修煉，才能大成就，直達美好的終點。

晨一班 洪雲

   今天先謝謝班長，將慶祝學拳三週年的餐會延了幾天，讓我出遊回來，也能參與分享這美好有意義的聚會。這特別的日子，提醒我要珍惜，必須繼續努力再精進。

   此時也要感謝，桂禎老師、及張爸的用心教導使我們每位學員，成長受益，生活充實身體也比以前更健康。

晨一班 雪珠

學太極拳  陽光再陽光  價值再價值  感恩吾師也

晨一班 寶蓮 

   三年來老師與張爸無私的奉獻，孕育來自各階層的拳友，感恩！

由學而練，由淺入深，太極拳的深奧拳理，個人覺得祇習皮毛耳。犢子成犩，勤而練矣。融洽的學習環境中，團練的晨操，使拳友們更加心繫不懈怠，加油！大家共勉之。

晨一班 李東榮 

  大家的堅持，晨一班始終穩定維持一定人數，也如太極拳拳理一般虛實分清、剛柔並濟，大家相處也秉持這種精神、融為一體。承老師與張爸無怨、有恆、悉心帶領，我們衷心感激。為求精進，唯勤練、了解應用。盼望你我加油！ 

晨一班 陳玉雀 

1.學長、姐們平日練拳能如此執著與堅持，是我們晨二班學習的好榜樣。「太極拳」這股清流暖流 點點滴滴盈聚滿心間。

2.在循序漸進的「太極拳」養身之道裡能重新找回自己。祝福學長姐們身體健康，拳藝精進。

   今天是早班拳齡滿三週年值得慶祝的大喜之日。學長、學姊盛情邀請大家到竹東 空笙庭健康蔬食館共度午餐，我們有這份榮耀，好開心喔，這裡的菜色應有盡有，可供大家細細品嚐，此刻大家相談甚歡，內心充滿快樂、幸福、和諧，有股很深、很深的凝聚力。

晨二班 秀珍

夫子循循然善誘人

5/3上課心得     陳紫瑜 2014/05/03

大家上課都太安靜了, 不愛提問, 老師只好想出這招, 才能了解我們這些學生肚子裏在想什麼…

學拳總覺得才過沒多久, 但是仔細算了一下, 也匆匆過了一年半了。 老師教得越多, 越覺得太極拳的深奧, 於是就想到顏淵曾經說過：『仰之彌高，鑽之彌堅，瞻之在前，忽焉在後，夫子循循然善誘人。 博我以文，約我以禮。欲罷不能, 既竭吾才，如有所立，卓爾。雖欲從之，末由也已』, 這正是我學拳到現在的感受。 老師雖然非常認真傾囊相授, 但駑鈍如我, 努力揣摩思考, 離老師的期望還是很遠。

5/3 老師重新教站樁, 腳往下踩, 勁骨受力, 尾閭向下鬆直, 上半身中正放鬆…等等，一再提醒姿勢正確，每天練習15分鐘就足夠了, 比起那站了1小時姿勢不到位的樁效果要好。站樁主要功用是練習腿勁及內氣在體內運轉的感受覺察。內氣運行時,身體要從會起伏，練到不會起伏，直到狀態穩定; 之前在家練習時, 已經可以察覺到內氣在體內運轉, 由督脈往任脈周天循環，但是身體會跟著前後搖晃, 但惰性發作, 已經有一段時間沒站了,也生疏了，現在重新上課練習後, 才知道應該要持續, 不應該停止。目前站樁練習時的感覺是腳底往下採、身體重量下放在湧泉, 腹部往上向後,命門放鬆打開，腳底就同生根(湧泉生根)貼住地面，全身輕鬆舒暢。但是，有時會覺得緊又酸, 與老師說的鬆直(鬆開的狀態)不同。 反而是在靜坐時, 脊椎會做到老師說的鬆直現象。現在每天練習30分鐘鶴坐, 坐後覺得2條腿好像廢了似的,這陣子走路時, 兩胯都會酸痛。 但是，打拳時感覺氣在脊椎行進變得比較順暢,雖然不確定這是否有相關連, 但是持之以恆, 應該是有收獲的。

講到打拳時, 真的是急不得, 因每個動作步驟很多 - 鬆腰落胯, 湧泉下踩, 肚子往上拉,脊椎鬆直,先到無極狀態,再換下個動作,姿勢要正確,氣要走對路(我常迷路)。然而針對我來說,除了耐心, 還是耐心, 要用身體去感受並熟悉每一個步驟的體內變化, 不要急著要將姿勢做好, 卻忘了氣未轉過來,氣走對了(好像啦), 姿勢又不對了, 有時, 要往下踩時, 又踩不下去, 忘了要鬆腰胯, 總是懊惱身體跟不上腦袋, 這時就會很氣餒 v_v!!。

練拳除了是為了自己的健康外, 同時也可以得到心靈上的滿足, 我想一步一腳印, 在這條學拳的路上, 有同學,學弟,學妹互相扶持,鼔勵,並且能夠一起成長, 比對之前的我, 除了工作還是工作, 這是我最大的收獲。

5/3上課心得     陳紫瑜 2014/05/03

大家上課都太安靜了, 不愛提問, 老師只好想出這招, 才能了解我們這些學生肚子裏在想什麼…

學拳總覺得才過沒多久, 但是仔細算了一下, 也匆匆過了一年半了。 老師教得越多, 越覺得太極拳的深奧, 於是就想到顏淵曾經說過：『仰之彌高，鑽之彌堅，瞻之在前，忽焉在後，夫子循循然善誘人。 博我以文，約我以禮。欲罷不能, 既竭吾才，如有所立，卓爾。雖欲從之，末由也已』, 這正是我學拳到現在的感受。 老師雖然非常認真傾囊相授, 但駑鈍如我, 努力揣摩思考, 離老師的期望還是很遠。

5/3 老師重新教站樁, 腳往下踩, 勁骨受力, 尾閭向下鬆直, 上半身中正放鬆…等等，一再提醒姿勢正確，每天練習15分鐘就足夠了, 比起那站了1小時姿勢不到位的樁效果要好。站樁主要功用是練習腿勁及內氣在體內運轉的感受覺察。內氣運行時,身體要從會起伏，練到不會起伏，直到狀態穩定; 之前在家練習時, 已經可以察覺到內氣在體內運轉, 由督脈往任脈周天循環，但是身體會跟著前後搖晃, 但惰性發作, 已經有一段時間沒站了,也生疏了，現在重新上課練習後, 才知道應該要持續, 不應該停止。目前站樁練習時的感覺是腳底往下採、身體重量下放在湧泉, 腹部往上向後,命門放鬆打開，腳底就同生根(湧泉生根)貼住地面，全身輕鬆舒暢。但是，有時會覺得緊又酸, 與老師說的鬆直(鬆開的狀態)不同。 反而是在靜坐時, 脊椎會做到老師說的鬆直現象。現在每天練習30分鐘鶴坐, 坐後覺得2條腿好像廢了似的,這陣子走路時, 兩胯都會酸痛。 但是，打拳時感覺氣在脊椎行進變得比較順暢,雖然不確定這是否有相關連, 但是持之以恆, 應該是有收獲的。

講到打拳時, 真的是急不得, 因每個動作步驟很多 - 鬆腰落胯, 湧泉下踩, 肚子往上拉,脊椎鬆直,先到無極狀態,再換下個動作,姿勢要正確,氣要走對路(我常迷路)。然而針對我來說,除了耐心, 還是耐心, 要用身體去感受並熟悉每一個步驟的體內變化, 不要急著要將姿勢做好, 卻忘了氣未轉過來,氣走對了(好像啦), 姿勢又不對了, 有時, 要往下踩時, 又踩不下去, 忘了要鬆腰胯, 總是懊惱身體跟不上腦袋, 這時就會很氣餒 v_v!!。

練拳除了是為了自己的健康外, 同時也可以得到心靈上的滿足, 我想一步一腳印, 在這條學拳的路上, 有同學,學弟,學妹互相扶持,鼔勵,並且能夠一起成長, 比對之前的我, 除了工作還是工作, 這是我最大的收獲。

孟母典範傳承

賀 當選模範母親

恭賀 陳榮秋先生之夫人 洪雲女士當選全國模範母親及苗栗縣模範母親

苗栗縣太極拳養生協會理事長 許桂禎 暨全體會員 祝賀 2015/4/30

   世稱「母愛如水，父愛如山」。母親的愛如水般的柔和，似水般的溫暖無瑕，總會在孩子最需要時，給予最適切的關懷。這份偉大的母愛能夠包容孩子的一切，包括無知的過錯與無名的自私，並希藉此能教育孩子「有容乃大」的真義與學習建立和諧的人際。父親的愛如高山般偉大而堅定，穩重而安全，沈默而心靈相通。深似海的父愛永遠是孩子最可依靠的大山。

   父母親的素養，奠定孩子的成就。母親更是孩子最初、最好的老師。探究一個成功人士的背後，總有偉大而德智兼備的父母親。隨時用理性的愛來幫助孩子健康成長，給予孩子正確的人生「導航」。無私而專注地愛護著他們的心肝寶貝，從來不喊疲憊、不抱怨。父母對子女的摯愛總是源源不絶，持續不歇的付出著。

   悠悠寸草心。陳榮秋先生賢伉儷為了培養三個孩子能成為出類拔萃、超群出眾的企業經營人才，毅然決然地由夫人洪雲女士陪同孩子赴美學習。在留美8年期間，夫人親力親為教養三個兒子。雖然身處人生地不熟的美國，夫人於培育孩子之餘，自己更是努力學習新知而不輟，因而見聞廣增。孩子們也不負所願，順利地完成學業，隨後即返國進行實務的企業經營學習。在陳董事長與夫人苦心的栽培下，終於培育出難得的優秀人才。現在三個兄弟克紹箕裘，成功地接掌父親企業，堪稱業界翹楚。陳榮秋先生賢伉儷高瞻遠矚，專心致志，培養人才，造福國家社會。今日，洪雲女士當選全國模範母親，真是實至名歸。

   夫人雙十年華即嫁入陳家，在食指浩繁的大家庭中，對上孝順翁婆，對下照料叔姑；於內洗手羹湯，料理家務，不辭辛勞，於外協助陳榮秋董事長管理企業。隨著企業擴大營運，業務愈發蓬勃繁忙，隨時隨地都可以看到她那忙碌的身影。夫人身兼數職，不畏辛苦，穿梭於公司各角落，賢內助的美名真是當之無愧。現在事業有成，孩子已是社會賢達，國家棟樑。目前當可含飴弄孫，怡情養性。但是，洪雲女士蕙質蘭心，為人和藹溫柔，謙虛有禮，友愛鄕里，慷慨無私地貢獻出她寶貴時間，為慈善公益而忙碌，積極指導鄕親朋友養生知識，過健康生活。多年來，夫人也勤練太極拳、太極劍、太極刀、氣功及禪坐。風雨無阻，始終如一，有恆的精神足為我輩楷模。同時她也考取了太極拳教練資格，並為「苗栗縣太極拳養生協會」重要幹部，共同為公益服務而努力付出。現在亦儼然成為鄉梓好友的典範，今日榮獲殊榮當之無愧，眾望所歸，可喜可賀。

鬆、沉、轉

2014/05/04藍錦坤

   鄭曼青宗師在鄭子太極拳自修新法中苦口婆心的提醒我們「學太極拳者，十之六七，得匆匆學畢一套功架，便以為了事，真寶山空入，殊為惋惜」。雖然已事先告訴自己，學太極拳從熟練到精巧，過程中一定有很多難關要克服，但當功架匆匆學完後，慢慢覺得自己的體會與領悟似乎開始停滯了。桂禎老師很能了解我們現在所處的狀態，因此不厭其煩的將鄭子太極拳的精髓--鬆、沉、轉，在各式的體現反覆的講解說明，無非希望我們能早日突破目前的狀態，真正體會到太極拳的妙處。

   「鬆、沉、轉」，說明行拳時的順序：先放鬆，讓身體回到無極狀態，此時兩腳平均受力，然後將身體的重量放到一隻腳(實腳)，即是沉，接著將身體的重量從實腳的腳後跟慢慢移動到湧泉及腳拇指(移動時，身體與屁股均不可動)，然後定住，膝蓋、腳拇指及姆指根部要向下踏實，此時即是建立軸心，這也是黑皮書中「我不是肉架子，汝為什麼掛在我身上」，重量要下放到腳底的意思。然後實腳的胯要放鬆，接者轉腰(注意不是轉屁股)，虛腳同時自然內扣，如此才是正確的轉身動作，這也是許老師常說的「軸心建立之後，腰再旋轉」。原來太極拳的動靜間，身體內部的細微動作是如此的複雜，難怪自己打拳總是沒做到位，無法體會鬆柔的感覺。

   太極拳是師法自然的一種運動，因此隨時可以練習，正如鄭子太極十三篇的養生全真第八中所提及「行坐處臥，言笑飲食之際，皆可運用養氣之功」。所以桂禎老師教導我們，在平時走路時就可以練習一下炁行大週天與體會太極的陰陽虛實變化。走路的時後，要「踏實」腳的內側，而非腳的外側，是要練強脛骨而非練腓骨。而所謂「踏實」也就是將身體的重量從實腳的腳後跟，慢慢移動到湧泉及腳拇指，到位踏實後，鬆腰，尾閭往前，虛腳自然就會往前，要注意虛腳向前時勿提太高，以免消耗能量。然後虛腳再重複「踏實」的要領漸漸踏實，如此周而復始，即是太極拳的走路練功法。原來我所習慣的走路方法和老師所說的走路差這麼多，難怪我走路會累。

   站樁是太極拳的基本功，但是郝宏偉大師曾提醒我們「莫站枯樁」。桂禎老師教導我們站太極樁時：膝蓋要向下，腳踝要摺且定住，就像跪姿，腰向後鬆，尾閭向前，腳拇指及姆指根部要和膝蓋一樣向下踏實，能踏多久就多久，因為炁會自然向上，所以我們的意念只要向下踏實即可。初期大腿內側會痠是正常的，但要練到站太極樁時，膝蓋以上是放鬆的而膝蓋以下才是緊的，如此才算是入門。如果能將站樁姿勢做正確，每次十五分鐘已經很足夠。難怪自己站三十分鐘也不累，原來是自己的姿勢不正確。

   太極拳外形動作看似簡單，但是「差之毫釐，失之千里」，身體裡面的細微動作，如果沒有桂禎老師不厭其煩與無私的教導，自己真的不知何時才能體會到。而「以柔克剛」、「四兩撥千金」對自己而言將永遠只是停留在電影特效而不可得。

油桐花開，五月飄雪，晨二情長，神棹仙境，如詩如畫

黃彩鑾 2014/4/28

沉寂數月的晨二班，那頑童之心又開始不安於室，終於由秋蓉提議我們郊遊去吧!一陣歡呼大家附議著，短短三天時間、地點、人數、車輛、行程一切搞定！多可愛、團結、和諧的班級。

此次行程皆由何班長與夫人先行至神棹山勘察山路是否通順？！桐花是否盛開？！盡心盡力為本次活動奔波忙碌。感謝老師英明，讓何兆槐當我們的班長。

星期一(4/28)早上我們懷著雀躍的心情，照樣打完拳(不過心情打對折)並沒有荒廢功課，各個精神抖擻神采飛揚地蓄勢待發。

明媚的陽光，溫煦的和風，晴朗的天空，燦爛的笑容，一群人浩浩蕩蕩的出發。沿途由何班長領道，經由台三線轉入神棹山區。此時景色頓變，層層山巒起伏，遠眺群峰翠綠欲滴，其間夾雜一簇簇白色的油桐花美不勝收。車子在延綿的山路中穿梭，時有感覺峰迴路轉又一景，處處都是驚嘆號！

引頸期盼的神棹山終於到達，地上鋪滿厚厚雪白的桐花，粗壯的桐花樹頂上，滿滿如詩如畫、清新脫俗的桐花，正在風中搖曳著，或隨風如雪片的飄落下來。如此美景，夢幻的像仙境。同學讚嘆著這是此生腳踏過最美的花朵！有心的秀蘭，播放著滿山春色的歌曲，更添加心靈的跳動。自小愛花成痴的我，靈機一動信手找來樹根將桐花串成花環戴在髮上，個個當上花公主，擺上搞笑的pose讓我們的專業攝影師梅英拍得不亦樂乎。

在整個桐花樹林中，盡情拍照、耍寶嘻鬧，呼吸著清新的空氣，像要洗盡身上的煙囂塵味，煩惱濁氣。老師用心良苦，攜帶打拳音樂召集同學一起打一套太極拳，彷彿想把天地精華靈氣全部吸收增強功力，才不枉此行。稍後正千請喝咖啡及鬆餅，同學也把事先準備的麻糬、米糕全部出籠。美食、美景、可愛、善良的人，濃得化不開的友情，把酒問青天，人生幾時有？老師把握時機發放紙條，要每個人將此刻心情記錄下來，成為永久的記憶。

以下是師生由衷的感言

• 我們敬重、認真教學，恨鐵不成鋼的嚴師，卻充滿靈秀氣質的老師如此說：神棹仙境，綠草如茵，略施拳技，神清氣爽，塵囂盡除，逍遙自在。

• 和藹可親，笑口常開的師丈：

  一群武功高深的幸福人兒，登臨神棹仙境，在桐花雪跡中，揮灑無比青春。

  .ps.感謝師丈為我們這一群漸老族打一劑強心針，對我們還敢談青春二字的勇氣。

• 班上的支柱，樂於為班上分憂解勞的何班長感慨的說:

  花香、咖啡香、搭配笑聲、鬧聲，人生多快樂！

• 文采非凡，思考敏捷的雲貞老師(班長夫人):

  藍天綠地，豔陽襯托如白雪的桐花，如詩如畫的人生。

• 我們的副班長，默默的執行者(班務) 。她天資聰穎，學拳一學即會，還會幫助同學改正錯誤的梅英:

  幸福百分百，轉角遇到愛。

• 活潑可愛、親切隨和、點子特多的靈魂人物秋蓉醫師娘:

  油桐花開，五月飄雪，晨二情長，歲歲年年。

• 我們的通訊專家，凡老師所傳訊息、影片，遇上我們這些電腦白癡就沒轍？！就需麗玲的幫忙。甚至班上許多行政工作都是他默默貢獻。她說:

  桐花、客家美食輝映燦爛的心情。

• 最慷慨的秀蘭，每次活動他都費盡心思，準備精緻餐點、水果，樣樣齊全，絕不讓我們餓肚子，她是人間的活菩薩。他說:

  神棹仙境，滿山桐花，我愛桐花，桐花也愛我們，幸福滿滿！

• 駐顏有術，話中充滿禪意的正千:

  美麗的桐花，夢幻人生。

• 人脈廣闊，輸人不輸陣，辦起活動盡心盡力的玉鑾:

  桐花飄飄，鯉魚悠遊，人間仙境，心悅神怡。

• 對生命的尊重與堅持，勇氣令人折服的錦綢愉悅的寫道:

  踩在梧桐花瓣堆中，人也飄飄，心也飄飄，桐花飄盪在幸福笑聲中。

• 秀美學姊打拳功力僅次老師、師丈，第一次參加我們的活動，我們與有榮焉:梧桐蒼勁，紅竹嬌豔，扁柏青翠，錦鯉悠游，願時間凍結在美好的歡樂中。

以上皆是我們衷心地讚嘆，感謝上蒼恩賜如此美景與溫暖感人的情誼。

中餐由何班長與夫人在鳥地方客家美食餐廳宴請大家，品嚐傳統道地的客家美食，饕客們讚不絕口！在籌措交錯中，感謝何班長與雲貞的付出與辛勞！感謝因老師的緣起，讓我們這一群人凝聚在一起！也感謝秀蘭、玉鑾準備餐後水果！感謝每一位同學的配合與付出！場面熱鬧，愉悅和感性。

席間秋蓉再度提出9月27日是晨二班滿三周年紀念日，要再準備一個制服趴。頓時一片譁然？好難喔!不過心中還是憧憬與期待這 一天的到來。

天公的子

2014/4/18 Wm Chen 陳文明

昨晚打坐 我的靈與我對話
細漢破病養不活
ㄚ爸ㄚ母的愛感動我的靈
天公決定賜給咱們一條命
從那天起 我就變成天公的子

沒溪沒水的生活 祂叨下雨來幫我止嘴乾
沒光沒火的山坡 祂派月娘來陪我慢慢行
沒糧沒米的生活 祂就偷偷送我一條蕃薯子
有時失望悲傷 讓我心疼痛
祂也會輕輕安慰我 請你免著驚

                              因為你是天公的子
                    

  因 病與太極拳結緣

許桂禎2011.12.31

一年多來持續發燒不退，皮膚漸漸地呈現出粗糙、斑點、暗沉與疹子，尤其是臉部、頸部的皮膚更為嚴重。身体感受到莫名而深層的疲勞，久久無法恢復，全身乏力精神無法集中。家人都說是更年期症狀，因而往更年期方向就醫並接受荷爾蒙治療，但對症狀改善有限。後來於2008年9月至新竹馬偕醫院健診，才證實是罹患肝硬化、膽腎結石。隔年接受醫師建議試用干擾素治療，但沒成功，這也添加了治療失敗的後遺症。此時的身體狀況已虛弱到極點，連走路都甚感艱難，當下直覺是已經走到人生的盡頭，也深刻體會到健康才是人生首要的財富。往日因自己的疏忽而造成今日的結果，也只能自己默默承受怪不得他人。這種因病伴隨而來的精神壓力與痛苦，只有親身經歷過才會有深刻的體悟，別人是無法替代分擔的！

靜養期間，贏弱的身軀哪兒也去不了，經好友的介紹接觸了太極拳，因此結下深深的緣分。太極拳是道技，流傳也有相當的久遠歷史，有它獨特的優越性，因此直覺這個古老的文化智慧也許可以協助我恢復健康。但剛開始學拳時不知是體弱的關係，或是不得要領，老是造成腰部、膝蓋受傷、全身僵硬，甚至有好幾次都差點暈倒。經自我檢討後，懷疑是自我領悟力不夠，方法練錯，才會造成這樣的結果。

慎慮後，認為需要尋訪明師。認定理想中的老師後，便憑著一股熱誠，親自跑到台北中央研究院拜訪林彩鳳老師。經說明我的來意後，就開始依老師的課程規劃重新學習。跟隨林彩鳳、林佾潔老師學習，偶爾也得師丈周佰志老師隨旁指點。老師一招一招耐心地重覆講解，調整功架，期間最常聽見的是：「軸心建立起來，鬆… 鬆… 鬆…，坐下去...又凸臀了...」「任脈下，中脈上，中脈下，督脈上，環跳擴張…」。每天練拳六小時，兩個月內我卸下了護膝，因錯誤的練習而受傷的部位也逐漸痊癒，健康也在進步中。

每次北上學習總是懷著快樂又期待的心情，因為可以因再學習而進步，又可以解開近日練習過程中遇到的疑惑。見到老師和同學，總覺得自己就像倦鳥歸林，感覺很溫馨。當然為了學好拳，必須付出車程時間，往返將近五小時以上，但因為身心的受益效果遠超越了它的辛苦，所以不覺得是負擔。課程結束後，通常因我的體能不足而呈現出累癱了的狀態，舉步維艱，況且之後還要走路到車站搭公車、火車回家。但是當我因辛苦受挫想放棄時，就會想起老師無私專注的教學態度，及那殷切盼好的眼神、和藹親切又帶點威嚴的身影，就不敢再往下想。老師的這股力量支持著我繼續往前走，同時也好像緊緊地提醒著我：「妳這麼遠來，回去又有一群學生在等著，別懈怠！」內心不禁油然升起一股暖意，讓我可以振奮起精神來持續認真學習，如此也才不致辜負老師的諄諄教誨。

老師的禪修功力與太極拳的功夫是齊高的。太極拳要好，必須先要以修心養性為重，如此才能把拳打好。身、心、靈能契合，才能達到最佳境界(不徒為技藝之末) (改變氣質也)。老師也舉例說明:歷史上不乏諸多太極拳名師，雖然功夫都很了得，但因重心可能都放在技擊功夫上，所以壽命並不長。宗師 鄭曼青先生因為是名中醫，用他中醫的專業，將楊式太極拳簡化，研創出一套以養生為主的鄭子太極拳，加惠有此需求的朋友。 鄭宗師遺訓：『善與人同，達兼天下』又云『相信可傳五百年』。

衷心感謝兩位老師的指導督促，讓我的健康能恢復如常人的生活。最開心的莫過於水腫現象的消失，腸胃順暢，神舒體靜，皮膚狀態也較正常。我願以學練鄭子太極拳而修復健康的經驗分享予有需要的朋友，祈願大家都能健康快樂地生活。

     太極拳筆記

謝秀珍  2014/03/06
  學習鄭子太極拳有兩年的時間，覺得體悟很深，尤其是對基本功，在學練過程中都要求自己務必確實做到位，隨著練習的時間和次數的增加而功力也越見進步。同時也才發現每一階的境界感受老師老早就講解過，現在我只是驗證並做到而已。
  行拳要鬆、緩、穩，運氣要細慢靜長，是我學習的目標。老師常提醒打拳時，要保持放鬆身心，全神貫注，注意軸心的建立再轉動，不可聳肩抬肘，身體保持中正才能安舒。我默記在心，朝夕練習，除了享受打拳的樂趣外，也有學習成長的喜悅
  同時體悟到站樁的重要性，所以無論是在家或是外出，我時時兩腳平行站立與肩同寬，練起樁功來。在家時每天仍然維持30分鐘的樁功，現在可以覺察到全身內氣運行時所帶來麻、脹、熱的舒暢感。
  感恩老師特別邀請周佰志老師、林彩鳳老師前來竹南指導我們靜坐。「靜坐講習」課程不但包括學理講解，並有動作示範教學，這次的學習讓我受益匪淺。現在晚上我仍然保持靜坐習慣，在靜坐中享受著放鬆、寧靜、祥和的氛圍，玄妙無比。
   初學太極劍及太極刀，領悟不到要訣，腕關節會酸痛，曾經一度想要放棄。但因老師用心指導及同學的鼓勵，加上自己不斷勤練，現在稍能進入狀況。老師説刀劍的學練，可以幫助自己在拳架上開展和鬆沉。拳刀劍是相輔相成，缺一不可。自己現在也驗證了這個説法，因為我現在行拳時已經可以下盤沉穏而上半身輕靈，拳藝進步很多。
  太極拳是一種全方位運動，適合男女老少做為療疾健身的寶典。目前已改善我多年的腸胃問題及過敏性鼻炎，也感覺身心的輕鬆舒服，精神上祥和愉悅。現在我每天生活快樂，享受拳趣及人生。

 太極拳與我

宜蘭東海太極拳學社  蔡欣怡

小時候超愛看武俠劇，無論電視或電影，尤其是港劇楚留香風靡台灣的當時，連作夢都出現自己會輕功，與劇中人物無花和尚交手的情節。雖然自己個性直爽，有正義感，但對當俠女也沒甚麼積極的想法，直到大學剛畢業在台中工作那一年，看到室友示範陳氏太極拳，那柔中帶剛的拳架，深深觸動我心，那個想當俠女的心情被掀起了漣漪。

聽從室友師兄介紹說中央大學有太極拳社，因此註冊手續辦完的第一件事，就是去找社團，報名參加太極拳社，真正開始習拳，所學的是楊式一百零八式，因課業繁忙僅習得第一段。研究所畢業後就到中央研究院工作，本來想繼續學拳，早上五、六點巡視中研院院區及附近公園，不是外丹功、法輪功，就是元極舞，就是不見太極拳。後來找到台大學生社團，社長說我可以去看看，但因學員只有兩三位，當天也沒有老師，所以就走了。後來知道我男友(現在是我的先生)的父親在新生公園參加早覺會的太極拳班，我就也跟著參加該團體，學了六十四式、十三式、四十二式、二十四式、三十二式等五套拳架，還有太極功夫扇、太極劍、太極刀和太極棒。看來兩年多學了這十八武藝，樣樣都會，應該很厲害。其實一點都不厲害，最後再說明。

其實，緣分就是這樣，當時參加新生早覺會是我離開中研院到國科會工作的時候，後來又重返中研院工作，經過一年，也不知為何，我看到所內轉發社團訊息，看到「氣學社-太極拳健康養生班」演講公告，演講者正是林彩鳳老師，我就去聽了，這是我第一次聽關於太極拳，關於武術類的演講。當時彩鳳老師提到「順呼吸」及「逆呼吸」的原理，感覺這道理很是神奇，所以立刻報名參加初級班。再次重申，為何我說緣分就是這樣，是因為我離開中研院後兩年，彩鳳老師才到中研院教拳，等著我後來再回到中研院來找她，之後我又到國科會工作，再把老師請到國科會教拳。

我在中研院的第一期上課時，知道彩鳳老師教的是鄭子太極拳，與我之前學的楊式不同，即使本身有一些太極拳的基礎，但還是必須從頭學起，而且一開始真的很難適應，尤其是心理層面。怎麼說呢，從前學拳都是外型取勝，低姿勢取勝，重心比例(七三、五五、九一)取勝，從來沒有人教我如何鬆跨，如何放下。因鄭子三十七式的上半套與楊式第一段相似度幾乎百分百，我就照本宣科，自我感覺良好，認為自己都會而且做得很好，但卻每一招都會有助教輪番上陣來糾正，起初都不受教，自認為是對的毋須調整。經過一個月後我才真正體會彩鳳老師教學的鄭子太極拳入門功夫「鬆跨」、「下至湧泉」、「逆呼吸法」的重要性，所以受教了。因此第一個月我學到的是「放下」，將以前所學放一邊。第二個月開始才乖乖當個初學者，認真聽話，一招一招從頭學起。

跟著彩鳳老師學拳、教拳至今也三年多了，這三年來練拳頻率與質量都比以前高，進步很快。尤其參加比賽時，賽前練習不敢懈怠，進步更快，不是怕自己分數不好沒得名次，而是顧及是林彩鳳的學生，不能表現太差。現在的我，真的覺得太極拳的深度，即使一生也學無止境，但是跟隨彩鳳老師，是真的可以一直進步，主要是在老師身邊，除了學拳，也學到品德修養、做人做事以及氣度涵養。常常覺得練拳的瓶頸在「不夠鬆」，其實是「氣度涵養不夠」，增加氣度與包容心，拳也就不逕而進步了。

最後呼應前面所述，那兩年多在新生早覺會的十八般武藝，現在一點都不會了，所以一點都不厲害。為什麼會這樣，原因無他，第一是學多而不精，第二是太極拳的核心技術沒有納入教學重點所致。

 掌聲響起——從0到1

梅英 2014/02/23

從0到1到底有多遠？這是一個沒有標準答案的問題。對有些人而言，終其一生都游不到對岸；而另外一些人，卻好像輕鬆一跳就越過去了。

話說我們的老師是一個乖學生，彩鳳老師耳提面命：成立協會是天命。可憐的她，門下是一群叛逆的“莽夫村婦”，文謅謅的協會不是我們的菜。加上生性疏懶愛自由，不受管束的心在框架內是無法呼吸的，怕困在協會裡將會手足無措的我們，私心希望老師把心思放在把拳打得行雲流水，把劍耍得威風就好。我們裝傻裝笨裝可憐，她始終不改其成立協會是給我們一個家的衷心。雖然好事多磨，但有志者事竟成，經過多少的努力，【成立協會】竟然成了大家共同的目標。

苗栗縣太極拳養生協會成立了，從0到1，我們在線的這一頭了，不管是跨過跳過或鑽過。不過，我們肯定不屬於輕鬆的那一群。

二月23日苗栗縣太極拳養生協會成立大會，二百多位志同道合的拳友齊聚一堂，當司儀宣布大會開始，主席致詞時，老師站在台前，如雷的掌聲響起，掌聲中交會著我們對太極拳的愛。

來自東南西北的同好互尬拳藝，雖是百花齊放，切磋中不難分高下。井底之蛙如我者不禁感嘆：人外有人，天外有天，太極拳之博大精深，又豈是泛泛我輩所能深究，終其一生不過是沾個邊吧。

中國文人中，我極度欣賞蘇東坡對生命的淡定與從容，歷經繁華滄桑的他，不論身處順境逆境，不改的是對生命的熱愛。最後就以他的定風波和大家互勉：風雨過後，總會迎來斜陽。生活如是，學拳亦如是。

蘇東坡定風波：莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行，竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。

 苗栗太極拳養生協會成立誌慶

林彩鳳

    祝賀苗栗太極拳養生協會創立，無論對於苗栗地方大眾或鄭子太極拳推廣來說都是極好的消息。一個團體的成就、一項志業的承傳皆需憑藉著眾人齊心協力才能達成，加上有許理事長桂禎這樣一位有著正當信念、勤奮好學和全心奉獻的領導者，相信協會定能蒸蒸日上。

    在養生的方法當中，太極拳是一種耗費體力最少、功效最大的運動。簡單的說，它包含三個重要階段：一、體力的鍛鍊。從開關達節到筋柔骨實，皆是體力的鍛鍊，太極拳的基本功及盤架子就是很好的方法；二、氣的運動。五臟六腑的相生相剋須靠元氣，讓氣充滿經絡、膈膜間並進入五臟六腑，元氣充足、內分泌正常就不容易生病了；三、精神的修養。除了練拳之外，每天撥出時間讓身心清靜，思維靜止，身體放鬆，配合日常飲食節、起居時，不妄作勞，並立志做些利益眾生的好事，如此可保健康又可提升個人價值，這是最理想的養生之道。

    又，諸多太極拳種當中，鄭子太極拳特別講究養生。拳架源自傳統楊式太極拳，原為宗師鄭曼青先生因時制宜，刪其重複，便於學習，故名「三十七式簡易太極拳」，後因鄭宗師精通詩、書、畫、拳、醫五藝之長，享有「五絕老人」美譽，世人特將此套路稱作「鄭子太極拳」。鄭子太極拳講求行氣細長靜慢，動作圓融和緩，兼顧內在精氣神的鍛鍊與形態鬆柔自然，經免疫學專家研究證實，可降低細胞替換率、延長細胞壽命達平均數倍，更可增強免疫力、舒解壓力等等益處。前輩有云：「養生微妙法，勤練太極拳」，太極拳可用以養生，預防疾病，尤以鄭子太極拳為「上醫醫未病」之良方，值得終生學習。

   宗師認為這套拳包含了修心養性的成分，學太極拳除了可以祛病延年之外，還可以變化氣質「化荊棘為蘭蕙，變鴟鴞為鳳凰」，以現代用語來說，就是創造價值。當我們練太極拳時，不要只是作為一種運動競技或爭鬥方法，同時要修心養性、改變氣質，此為鄭子太極拳的重要精神。期望同道能以加入苗栗太極拳養生協會為榮，彼此切磋拳藝、修養品德，不斷地精益求精，更秉持鄭宗師「善與人同，達兼天下」的精神，使自己與他人獲得太極拳真正好處，不徒作技藝之末。

 苗栗太極拳養生協會慶祝成立酒會暨拳藝交流紀錄

2014/02/23 藍錦坤

   雖然是星期日，早上八點不到，師兄師姐們都已經到達會場，準備做最後的彩排。雖然我們來自各班(晨一班、晨二班、章家班、林家班、淨宗班與科技班)，平時很難聚在一起團練，但在桂禎老師的帶領下：有老師與張爸的細心策劃，加上眾師兄師姐們的全力幫忙，大家同心協力，我們又圓滿成功的完成了一場精彩的演出，不僅讓來賓們讚譽有嘉，印像深刻；在拳藝交流過程中，我們也見證到學太極拳真的能讓人健康快樂。

   許桂禎老師幸承林彩鳳老師和周佰志老師的教導，學得鄭子太極拳、楊式傳統太極刀與鄭子太極劍。因此，本著鄭曼青宗師「得其人不教，是為失道。傳非其人，漫泄天寶」的精神，成立了苗栗太極拳養生協會。然而協會的成立只是表達我們對終身學拳的承諾，未來更需要兩位師爺持續教導我們，感謝林彩鳳老師和周佰志老師兩位師爺允諾擔任我們協會的榮譽理事長，相信有兩位師爺的加持，我們的拳藝與身心靈必將能更加精進與健康。

   感謝中華民國太極拳總會黃裕盛理事長、宜蘭縣東海太極拳學社林彩鳳理事長、楊式太極拳第六代傳人周佰志老師、花蓮縣陳氏太極拳協會林閒理事長、桃園縣興龍太極拳發展協會郭龍津理事長、台灣全真教觀主巫平仁道長等率眾門生，不辭辛勞，專程來參加苗栗太極拳養生協會的慶祝成立酒會暨拳藝交流。太極拳前輩與先進們對我們的提攜與鼓勵，我們會永誌於心，持續努力學習，才不會辜負大家的期望。

   林彩鳳老師帶領著宜蘭縣東海太極拳學社與中研院氣學社學生約38人，聯合表演拳、刀、劍與氣功武術組曲。精彩的套路與組曲表演，可以看到彩鳳老師對此次拳藝交流的用心。一樣的拳架套路，由東海學長學姊們演練起來，很明顯就是比我們更鬆柔。只要持續學習，相信不久我們也可以和東海學長學姊們一樣。

   林閒理事長帶領著花蓮縣陳氏太極拳協會會員約37人，表演比賽套路陳氏38式太極拳與陳氏42式太極拳。陳氏式太極拳演練起來真是威風凜凜氣勢非凡。成員中有高齡八十的奶奶，打起拳來又穩又靈活，絲毫不輸年輕人，據說奶奶的拳齡已超過二十年，無怪乎有云:太極拳可凍齡。

   郭龍津理事長帶領著桃園縣興龍太極拳發展協會會員約12人，表演五禽戱、32式太極劍與52式太極功夫扇。前輩們熟練精湛的演出，真是讓人目不暇給。五禽戱雖然招式對我們而言是陌生的，但相信追求鬆柔、舒展與鄭子太極拳是一致的。

   台灣全真教觀主巫平仁道長，親自演練道家全真正宗龍門派養生太極拳。道長打拳時幾近九十度的馬步，讓我們這些看熱鬧的外行人都覺得，道長的功力真是深厚，無怪乎許老師說「道長的腿和石頭一樣硬」。道長平時除了勤練站樁、打坐等基本功，還會利用爬坡來加強腿力。練太極拳就像是爬樓梯，只要不停，一階一階努力爬，總有一天會到達峰頂，就能看到美麗的風景。

   最後，正如彩鳳老師勉勵我們的：「一個團體的成就，一項志業的承傳皆需憑藉著眾人齊心協力才能達成，期望我們能以加入苗栗太極拳養生協會為榮，彼此切磋拳藝、修養品德，不斷地精益求精，而且能秉持鄭宗師「善與人同，達兼天下」的精神，使自己與他人獲得太極拳的真正好處。」

 協會成立感言

晨二班 鍾秋蓉 2014/02/08
今年對我們這批在歸真養生太極拳的同學來說，這個甲午年真是很不一樣的馬年。
學拳弄刀舞劍真的不在我人生的計劃中。可因緣際會卻一頭栽進不可自拔。當然與晨二班的相遇更是中年最難得的一段時光。也謝謝老師同學們很能容忍我每天的遲到。可我總有理由說服自己：有來就好，哪怕只有一個小時。所以學弟妹們，別不好意思，偶而的請假不會跟不上的，別這樣就退出了。瞧我三天兩頭請假，也臉皮厚厚。只要回來不恥下問，也混得開心呢！所謂耳濡目染於不知不覺中，自㑹油然樂而習之。
練拳我不敢說有什麼心得、能持續才是唯一的王道。那怕你資質聰慧，先天氣強，也是枉然。再笨拙的人，只要不斷地練習接受指導也能成功的。

二年多前，許老師就想成立協會，然而種種 因素不能達成延至今年終於水到渠成，今後將有一個對外窗口，可廣邀天下眾好，打開視野精進拳藝，也是我們大家的「家」。當然只靠老師、師丈是不成家的，不論你是否有加入協會，我們都需要你們的參與與協助。即然協會已誕生就誏它能茁壯成長，歡迎大家能多給建議並熱烈參與。

 親眼目睹太極拳的好能量，善緣相聚，福報相隨

李東榮  103/02/08

我是一個不善用詞彙表達的人，自覺胸中無墨，如何上台講述心得？
   但是，今天是協會成立的重要日子，老師以Line告知，要我上台講幾句勉勵的話。我不假思索地答應…遵辦，樂意分享學習經驗與大家共勉。
   其實2年前大家就已經開過會要籌備成立一個太極拳協會，當時我是極力反對的。因為礙於時機尚未成熟，條件未具足，建議延後成立，希望讓事緩則圓，百無一失。經過二年後的某日， 彩鳯老師在中研院向老師、師丈及我講解組織協會，以增加同道間交流機會及切磋拳藝、增廣見聞。當然必須擁有一個官方組織，做為正式對外的窗口，辦活動時資源較為豐富及方便，拳藝也可因此而更為成長進步。當時，我也不甚贊同，因為考量往後經營人才問題。但既然老師堅持要成立，我也就全力支持，也希望全體同好鼎力協助。
   我説大家真有「福」。大夥兒能同聚一堂，一起練拳、練功，是善緣啊！鄭曼青宗師有云：「非有福份不能享太極拳永年」。況且好的拳法及師資難得，要靠我們自己的心去感受、覺察、應證。當然也要靠動能（自己的恆持練習），才能成就。
   據我觀察，老師二年前的身體狀況直到現在為止，仍然是處於極度虛弱狀態。光是到中研院學拳再來教導我們，這其中不但要承受舟車勞累之苦，時間、精力也耗失不少，交通費…等支出，所費不貲。很少人能有這份堅持。這份感動是自去年（102年）4月起與老師、師丈一起到中研院學刀後，才給我更加深刻體會。
   其中有幾次北上途中，老師坐在後座，虛到講不出三句話來，就軟癱在座位上休息。可是老師學習拳、刀、劍時，認真的態度及精神，你會受到震撼。回到竹南教拳孜孜不倦，不厭其詳地把所學傾囊相授，恨不得全部轉移到我們身上來。所以我説大家有「福」。
   也因為跟隨老師練拳時間較久(到今年7月就屆滿三年)，所以見證到打太極拳讓老師原本不健康柔弱的身體，逐漸硬朗起來，天天在進步中。這是最真實的「有目共睹」，也最具説服力。因此，為了自己的健康需要，我們也應該堅持下去。
   協會成立了，希望大家同心協力、秉持榮辱與共，共同經營理念，讓會務蓬勃發展，造福鄉里。

 太極拳-好奇心驅使的收獲

2014/01/24 游淑媜

   其實從沒想過自己會去接觸太極拳,因為總覺得這樣的拳打起來都是慢慢軟軟的不太適合自己凡事想求快、求好的個性…但好奇心超強的我卻發現自己的同事“紫瑜學姐”在學習太極拳過程中特別的感受與經歷後，讓我對於鄭子太極拳有了不同的看法；因此也想身體力行好好的來體驗與學習。

   初學暖身操、氣功時就覺得只是一般的活動身體的課程並沒有什麼持別的感覺；但一直到學習太極拳時才查覺自己全身一直處於緊繃與無法放鬆，且心思總是無法定下來的狀態，原來放鬆對我而言是件這麼難的事，我想這應該是平時的壓力太大所造成的吧。所以首要學習如何靜下心思和放鬆是我第一門要學習的重要功課。

   接續著站樁與先天炁的啓動更讓我有莫大的奇特感受。原來人在靜下心與全身放鬆的狀況下，能感受到由自己本身炁所帶領下晃動、擺動，進而意識清醒的打出牶來，真的是太特別了‥但說真的，剛開始的前一、二次內心其實是有些害怕的，心想這真的是我自己嗎?但經由老師的說明與指導後才知道，其實每個人的身體裏一直都存在著炁，只是自己有沒有去啓動與開發。於是每當站樁時即順其炁與不用意念加以干預的狀態下打牶，發現真的是很舒服且有種全身經脈被打通的舒坦感。日漸也發現自己的個性在學習太極牶後有了些許的改變，變得處理事情時不再這麼急燥(求快)，學習如何快思慢想(做)。

   雖然習牶已有8個月之久,但總覺得自己僅僅是空有功架而已，還是無法真正的學會虛實之間的轉換、貫串、發勁‥等，著實發覺想要真正學會這博大精深的『鄭子太極拳』果真是需要用一輩子去研究與探討。不過，還好時時有認真教學且循循善誘的桂禎老師與師丈在旁指導，習牶過程中有任何問題都能很用心的回覆並得以解惑且一再提醒打拳時要「鬆沈、落跨、以意領炁」；雖然對我而言真的不容易做到，但我想只要不斷的反覆練習相信會一天比一天更進步的。

   非常感謝能遇見這麼好的老師與同學們且可以一同學習太極拳，進而提升自己的身、心、靈；覺得自己很幸褔喔。『鄭子太極拳』對我而言是個可以長久學習且養生的好拳法，讓我的人生更加圓滿。

 與太極拳的奇妙緣份

2014/01/08 陳紫瑜
提到太極拳, 真是讓我又愛又恨, 就讓我慢慢道來…

   我學拳的動機, 就是身體長期的毛病-婦科/失眠/腸胃差, 那時已持續看了一陣子中醫, 情況也時好時壞的, 在一個因緣巧合, 透過同事認識鄭子太極拳, 我想在以前的話, 會聯想到阿公阿嬤們在公園裏比劃, 這是被我歸類到老年時才會碰的, 我還那麼年輕, 是不可能去學的, 沒想到一接觸, 就像強力膠一樣, 就此深深陷入, 不能自拔。

   剛開始的時候, 每個禮拜一次2小時的課程, 自認聰明的我, 臭屁的認為, 這對我來說, 是不可能學不會的; 前2個月, 努力學會了太極拳功架, 接下來, 就開始練先天炁, 這讓我最是訝異, 懷疑這炁是我的身體的一部份嗎? 怎麼活了那麼久, 我從來不知道, 真是太對不起我的身體; 藉由站樁先天炁會出來帶著身體做各種動作, 藉此同時在修復身體, 每個人做的動作都不會一樣, 我經歷最困難的動作是-原地旋轉, 不是慢慢的轉, 是1分鐘自轉200~300圈, 轉到我頭昏腦脹, 常轉到一半, 就跑到廁所吐, 後期甚至越轉越快, 我都快跌到了, 但炁就是不告訴你要轉到什麼時候, 轉了1個多月, 終於慢下來改其他動作了, 接下來, 就是要以意領炁打拳, 想說最難的已經渡過了, 但是這時候, 就開始了一連串的挫折打擊我。

   在課堂上, 每招每式, 老師都一一講解, 一一指導, 甚至, 調整每個學員的姿勢, 要領-鬆沈, 落跨, 無極, 頂頭懸, 湧泉下踏, 尾閭下放, 貫串, 接地之力, 但是, 課後回到家, 記得的只剩1成不到, 想說, 我的記憶有這麼差嗎??以前我還認為我是過目不忘, 怎麼現在破功了, 還好有優秀的同學-郎叔及錦坤, 靠著他們上課的筆記, 加上他們親身體驗的分享, 讓我更能了解並接近老師想要傳授給我們的太極精髓(就是科技人常掛在嘴邊的knowhow), 但是, 要做到身體力行這個境界, 又讓我倍感挫折。

   雖然老師在課程上, 總是一再重覆要領, 但是, 能理解的我, 身體反應卻總是跟不上, 越來越覺得, 我是笨蛋, 身體在自己的控制下, 就是做不到, 被長期以來的習慣影響, 如要下踩時, 我會不自覺往上撐, 全身緊繃, 就違反太極拳的鬆沈, 尾閭無法下放, 拳當然打不好, 但越想打好, 就越適得其反, 在這段時間, 很難熬, 有時想放棄, 還好老師總會適時給予鼓勵及關心, 打拳就要開心的打, 拳要練好是需要經過一定的時間, 沒有捷徑, 必須持之以恆。 後來想通, 就把自己當白痴,不會把它練到會就好了, 想像自己是愚公, 正在搬一座大山。

   到今年2月, 練拳即將滿一年了, 在這一年裏, 我歸類出2個要點, 一是老師在上課所教的, 當下可能沒有辦法立即了解或是做到, 但這就像老師講的, 在你心裏種了一顆種子, 總有一天會發芽, 仍要每天去試, 在打拳中, 用身體去體驗每天的內在炁的變化, 如果不記得老師上課講的內容, 可以去翻黑皮書, 老師講義及同學分享的心得筆記, 會發現同學的體驗, 正在自己身上發生, 也或者可以得知在打拳步驟裏, 是漏了或要加強注意那些動作, 如果再有疑問, 再厚著臉皮問老師,老師一定會不厭其煩的仔細說明。

   其次我認為學拳的態度很重要, 老師說第一階段至少要3年, 不是短時間可以看到很大的成效, 加上每個人的身體狀態及領悟不同, 故進步程度不同, 但一定要有信心, 持之以恆, 課程不要中斷, 一定會慢慢看到或體驗到進步成果的; 再來是, 打拳時, 一定保持專注, 因為要以意領炁, 如果想太多事情, 炁及身體動作就控制不好, 同時, 心情要平和, 不要急燥, 每個招式的各個步驟都做完, 進入無極後, 再做下一個動作, 一個一個動作按步就班慢慢完成; 所以, 有人說, 練拳的人, EQ及人緣會越來越好, 接著當然就是升官發財囉!

   太極拳從外表來看, 慢慢的, 動作看來也簡單, 但是了解後, 才發現太極拳的博大精深, 在打拳的時候, 體內要做的變化, 非常繁複, 對於剛入門的我來說, 還是要不斷努力學習, 期許未來也能持續進步

太極拳-養生之路             

正千 2014/01/13

    初學太極拳，老是忘記功架，只得不時打開電腦，盯著鄭曼青大師打拳的模樣，加強自己的記憶，當時對大師的功法，內心有諸多質疑和狂傲認知，現在比對那時候的心境，此刻真是羞愧而不可言喻。這位貌似平凡的大師，有精湛非凡的造詣，看似無為而為的神采深藏著威力。而當年我認為大師的拳法、像極現代年青人的機械舞蹈，動作單調、靈活度又不及比賽的選手。賽中的選手，動作有力、快速、花俏，怎麼看都比大師厲害。直到進入這個領域，才一天一天修正這個愚蠢的想法。唉，大師的風采那裡是我能認識的。

    近日隨手翻閱莊子一書，記載動物、精、氣、神的故事。這則故事，敍述紀淆子替齊王訓練鬥鷄的過程，每次讀這則故事，都狠狠打動我的心靈，心想為什麼理想人生的夢難圓，又為何需要經歷一番風雪的磨煉。才有機會豁然貫通它的道理。同學們就讓我分享這個故事吧！故事如下：

    紀淆子替齊王訓練鬥鷄，十天後齊王催問紀淆子如何，紀淆子回答不行，太驕橫不夠參賽資格，「學太極拳更應該謙虛不輟」。二十天後，齊王又催問如何，紀淆子回答不行，雖然不驕橫了，但見了鷄影子，還是衝動，「學太極拳不可自滿、或自我感覺良好」。三十天後齊王又催問，紀淆子回答還是不行，它雖然不衝動了，但眼睛還有銳氣，氣勢太強，「太極拳就是內斂，是鬆柔不露痕跡」。之後完成了訓練，齊王看見那隻鬥鷄，其狀態是聽到別的鷄叫，毫無反應，神似木鷄一般。紀淆子說，它的神已凝聚於心，沒有外露，以致不會外泄精神。讀這段故事，我很快就連想鄭曼青大師的容顏、和莊子心中的凡人，發現古書記載的箭手、劍手、拳手、都是一副平凡的模樣，只有達到這種境界，才能接收來至宇宙優質訊息，完成自我。看似簡單平凡自在，卻深邃不可測，凡夫無從了得，我除了仰望崇拜衪們還能說什麼？

    書上說：太極拳是內求鬆柔，表示它不是對外尋覓的功夫。它沒有教學範本、但有既定的傳承方法。沒有捷徑，只能不斷地從學習中一層一層體驗，體會深淺程度的不同狀態。同時也需要各人的機緣。幸運的是，可從前人遺著中得到啟示與學習，這些經驗都是前輩耗費一生的努力集結而成的智慧寶藏。提示著我們探索鬆柔的重要，導引拳法中虛實、陰陽變化，並且保持身心和諧，跟隨大自然的節奏、四季的腳步行進，依隨太陽的升降而作息，該睡覺就腄覺、該吃飯就吃飯、累了就休息。這些看似平凡的事，年近七十歲的我，實際上還是七凌八落，搞不定自己，其它的事可想而知。不過太極拳給我一個機會，一窺鬆靜的奧義。我問自己為什麼要打太極拳？為的是養生、開智慧、讓生命品質更優美。我生性愚蠢，不知鬆柔可得否！同學們請為我加油吧！

馬年祝願詞

許桂禎 2014/1/1
返璞歸真 寧靜源
築根立基 建家園
太極護法 來相隨
神遊太虛 祥光中
陰陽變化 幻無窮
神舒體靜 自消遙
衆望來歸 法脈傳
一心一意 修回返

每一個在你生命裡出現的人都是有原因的

唐俐 2014/1/31

   「想」學太極拳，一直是盤旋我腦海裏的一個指令。 是因不知何處學？
太遠？好累？太忙？ 種種理由一直催眠著大腦，終究還是未能成行。
以往都是透過按摩來舒壓，但就在一個巧妙的時間點, 這位女師引薦我去
上老師的課, 自此開始踏入奇妙驚喜的旅程。

   由於本人是類風濕性關節炎的患者, 關節病痛如家常便飯。記得剛開始上課時,正是我發病的期間, 整個身體如木頭人的僵硬, 很累也很痛。擔心跟不上同學的進度，所以非常用力及密集練習。 但是練習完總是覺得肩膀酸痛, 尤其膝蓋疼得厲害，心想學太極拳應該是要讓我的身體更健康啊?! 怎麼會是這樣的狀況呢？ 老師講的「沈肩垂肘」、「膝蓋要定住」在在讓我狀況外。

   但是我現在練拳至今已九個月，老師講的話有時我還是會在狀況外, 我就想起老師常說的「至少要學三年才叫會打太極拳」來自我加油。 至少，在這幾個月當中，我的發炎指數下降到安全指數，沒有疲累感，身體是輕盈的，心情是愉快的。
   在練習時，我不懂太極拳的術語來形容，我會感覺到一股氣在我的身體隨著招式的變化而流動，所經之處都是一陣酥麻舒服感。 我體會到海浪的感覺 -「鬆」- 會沈肩了，膝蓋少疼痛了，胯也可以轉了。 也能體會到 曼青師祖講的，「練拳不在多，而是要精，每天早晚練七分鐘並持之以恆」。這是我今年的目標。

   最近老師在調整我們的功架，就如同是鋼筋架好後在灌入水泥，能讓我們每一拳都能到位、實在。 有時懶惰蟲會拉著我不要起床，尤其是在這寒冷的冬天。6:30推開教室老師、張爸都已到了，這時想想到底是誰要學拳的呢？不禁不好意思了。

   最後，我想除了練習之外，心態也很重要。 「心」字三個點都是往外的。在 周佰志老師的靜坐課程中提到的「坐中，三心不可得」；「遣欲澄心，隨緣善應」。要讓自己的心能安靜，不貪求多/快。 不需要給自己太大的壓力來學拳，畢竟學拳應該是件快樂的事，所以每一個在你生命裡出現的人都是有原因的。