歸真養生太極拳部落格

博大精深的太極拳

趙正山 2013/6/17

太極啊！太極！原本只想運動、運動，打老人拳跟著做，練練身子，沒想到…第一天上課，許桂禎老師那種認真教學態度，真的讓我很感動。慢慢的~~慢慢的~~一步一步非常仔細示範動作，深怕我們學不會。不將它學好，好像對不起老師。學習後才知太極拳真的不好學，但又很吸引人、很想學，有時還會夢到在練拳。

這三天研習收獲很大，經由林彩鳳、周佰志兩位師爺精闢的講述及實際演練和推手應用，更讓我對太極拳博大精深的拳論更加敬佩。其中奧妙的哲理，以科學理論來體證，真的就如太極Logo的黑白陰陽二氣，轉動於外圓周，內隱藏兩小黑白圓點，如胯之虛實比喻……。也就是身心靈合為一體，用神、意、氣帶動全身轉動。

讓我領悟到太極拳就是要”鬆” 要“柔” ，氣才能沈入丹田、腰鬆才能使胯落、內氣才能依序而行，完成虛靈頂勁，下達湧泉……等等

這幾天打坐依老師教法，氣沈丹田、鬆放尾閭、接氣之後將氣經由脊椎往上送，經背部時開夾脊 、收下顎 ，氣就會上至頭項(百會)。無意間有一次感覺到頸椎拉開，就像打開那種感覺，全身舒暢。太極拳真的是一項難學的拳法，唯有勤練，不斷修正，才能體會其中奧妙，不只是可強身，也是一種修身養性功夫。

最後我要感謝 李東榮大哥讓我有機會進來跟著許老師、師丈學習太極拳，這裡就像是個大家庭，大家很快樂學拳。

莫忘初衷

學習心得　張水銀 2013.06.08

　　接觸太極拳，最先要感謝….洪雲大嫂，發起與推廣；還要謝謝老公…一再的鼓勵與支持；更要感謝…老師與張爸不厭其煩的教我學習­­_­－鄭子太極拳。

　　記得100/9/27報到日那天，同學們圍坐一起做自我介紹，當時我只說我有脊椎側彎的麻煩，老師告訴我一定會好的。秉持著「莫忘初衷」的信念，我堅持到現在。因為我的堅持而化解我學習上的笨拙及工作太忙而缺課的不足；往往老師講解新的招式，同學們只要兩三下就學會，我卻要花比別更多次才可以學會，還好勤能補拙。

脊椎側彎老毛病，之前只要稍稍站一下，就會整個腰酸背疼，身體好像就要分成兩截似的不舒服，現在這症狀真的消失了，氣色也變好了，我要大聲的說出其他的症狀：甲狀腺、婦女病Bye Bye！

　　雖然每天練拳，都要早起；5：40鬧鈴響起，匆忙梳洗，急忙出門，練完拳又要趕緊的換裝，準備上班，如此匆忙，有些課程無法與同學們共同學習，不過周佰志師爺說過〝太極拳是三千功滿〞，所以時間還是很長，等著我去學習，只要有心學習，就可以「強身祛病痛」不是嗎？

　　目前我的學習目標就是要學好如何…鬆！鬆！鬆！鬆腰、落胯、氣沉丹田、虛靈項勁、含胸拔背、以意導氣、行氣疏指…等等的基本功。鄭子太極拳真的很棒，值得大力推廣，一起來健身。

神仙般的太極拳生活

2013.05.31范蔥妹

有願必成

   年輕時經常爬獅頭山，每次經過海會庵時，總會看見幾位中年人在百年桂花樹下打太極拳，他們的動作是那麼的飄逸、優美、自在…當時我真羨慕他們。當下我發下很大的願望: 「希望我以後也要學會太極拳」!!有願必成。幾十年後，真的接觸了太極拳，也學會了太極拳。

這一年來是我收穫最多的一年

   首先還是要感恩許老師及張爸，毫不吝嗇的教拳。老師的智慧、愛心、耐心，我們從笨手笨腳、東倒西歪，一直到現在一年，整套拳學會。雖然功架不是挺標準的，但大家也都打得非常歡喜、快樂。這一年來是我收穫最多的一年，學了太極拳也學習靜坐…等。

愈學愈迷人的太極拳

太極拳不好學，但它愈學愈迷人，讓人欲罷不能。初學時，總覺得自己很笨，看似簡單的動作，卻過目即忘，老師知道我們很氣餒，總是鼓勵我們不用心急，慢慢來……這就是太極拳的心法，它是一種讓人可以心平氣和、全神貫注的運動；學拳方程式就是用心、時間、耐力、不怕苦、不怕難。

身體轉變豐盈健康

學太極拳之後，我變得更加樂觀積極、更有活力、胸懷開闊、精神變好、身體的循環代謝也變順暢，冬天不再那麼怕冷。學拳後不曾感冒過，腸胃變好，胃口超好，食量驚人，身體轉變豐盈健康。

功夫是時間累積而來的

   學長姐都鼓勵我們，功夫是時間累積而來的。我有點年紀也不資優，所以我老實聽話，每天都會花幾個小時打拳、靜坐、站樁。學習太極拳一定要遵照老師的課程安排，按部就班老實練習，一點一滴去累積自己的能量。尤其是靜坐、站樁，要本著不怕苦不怕難，天天站，天天坐，鬆、鬆、鬆是要訣，才得以克服伴隨練功過渡期的酸痛痳。老師說靜坐、站樁對身體非常好、尤其是站樁，所以鐵了心，天天至少站45分鐘，剛開始是有點掙扎，到最近感覺有氣在身體鼓動，似有鬆的感覺。

   學佛、學太極拳都是我人生中最高的享受

   每天四點多起床，先做意氣功→拜佛一百拜→站樁、讀經45分鐘→做早餐，六點上山走路打拳。住鄉下的好處，就是不論天氣好與壞，都可以上山走一走，打打拳〔約一小時〕。這讓我回想起年輕時，在獅頭山遇見的那幾位仙風道骨的拳友情境，感恩他們激發我學習太極拳的願望，如今我也滿願了。現在每天置身在風景優美、視野遼闊的山野間，蟲嗚鳥叫自然環境芬圍下享受著太極拳的好能量！感恩老師的教導，感恩學長姐的鼓勵，感恩同學相伴學習，末學才疏學淺，不吝指教，祝福大家拳藝精進，身體健康，吉祥如意!!

原來生病是不分年齡的

洪陪慈 2013/6/09

很多人問我：「為什麼那麼年輕，會來學太極拳？」，因為一般人觀念，太極拳是老人拳。

會想來學拳，最大原因是有一位和我年紀相仿的要好同事，於一、二年前得到癌症，當時我好震憾！原來生病是不分年齡的……. 唯有在年輕時，把身體照顧好，才能讓人生，沒有健康上的煩惱。

在學太極拳之前，以為很簡單…. 因為以前在公園看到年長者打拳，就是比劃比劃招式嘛，應該不困難才對。等到自己真正學習時，才明白個中難度。尤其看到老師打拳的姿勢，和自己相比，真是天差地遠。

課堂上，老師在講授太極拳要領時，更深深覺得--原來太極拳蘊涵哲理廣濶：有易經的太極陰陽、中醫的經絡學理、道家的氣功養生及修練、武術技巧精華….. 等等，深度廣度兼具，值得學習者探討終生。諸多實例証明---太極拳，一個流傳數百年的中國功夫，有它的厲害、獨到之處，不容後輩小覷。

要活得健康又長壽, 太極拳一定要上身啊!

林蓉茹2013/6/29

2005年5月,因命理老師的一句話,我的人生起了巨大的變化……

“血光之災”多可！！！是會車禍嗎?本人生活單純,不至於有與他人結怨…手術嗎?想到此，突然全身發冷,因為身上有發現一顆腫瘤,但之前檢查台大報告顯示是良性的,為免夜長夢多,決定前往榮總重新檢查。一週後得到晴天霹靂的答案”乳癌二期”,並且伴隨淋巴感染，需整體切除，加化療，加電療。至此，生性樂觀且為科技人出身的我,沒有時間傷心及意志消沉,當下立刻決定接受西醫所有的療程,並佐以中醫藥方治療，同步提升免疫力,力求準時完成所有的療程。經過8個月的療程,雖然癌細胞暫時在我體內被消滅(或稱為壓倒),但身體因藥物的影響，虛弱不堪,頭痛、肩膀痛、腰痛、心臟無力(紫杉醇的副作用) 、胃痛(小紅莓的副作用),加上重回職場工作的壓力。

此後約5年時間,疼痛老是上身。除了按摩全身排毒外,無其他更有效的方式可減輕不適狀況。每當半夜醒來，想想後半輩子是否就如此辛苦的過？！無意間得知許桂禎老師教授太極拳, 當時並未考慮什麼是”鄭子太極拳？有無幫助！反正有，就可以了,決定請求老師開課。

2011年11月「個人專授班」開課，剛好與”陳文明”成為同學。一個失眠,一個是半個廢人.哈!真是物以類聚。也造就我倆在後來的日子，互相打氣(不能缺課),互相監視的情況…..

(ㄟㄟ雙方:我那麼聰明,對方那麼弱雞,我怎麼可以輸給他呢??)

從氣功18式,意氣功,太極拳37式,一步一步學習。轉眼已過一年半了，因工作繁忙,平常練習時間不足,唯有靠星期六的上課，來檢視練習的成果。從剛開始，打拳的東倒西歪〔只有動作比畫，算打拳? 〕，站樁會敲頭、翻滾、頭昏(氣下不去),到現今，雖不敢說氣沉丹田, 但金雞獨立不倒。零度以下穿著薄外套仍不覺寒冷,同行者著大衣仍喊”冷阿”,相對之下超有成就的！

太極拳每日、每周、每月都感受不同。右腳20年前車禍撞傷, 造成之前的右腳氣血上不來，時常跌倒，目前氣血已順暢流通, 症狀消失。近日湧泉處，整個腫大,踏腳疼痛不已。張爸說法是開湧泉時的現象，我非常驚喜。精神狀態愈來愈好,身體機能慢慢恢復(身體變聰明，累了還會強迫關機). 相信一切愈來愈平安順利。

目前開始做未來退休計劃, 這樣方可有更多的時間好好琢墨，將打拳融入生活中。世界很美好, 太多地方想去旅行, 要活得健康又長壽, 太極拳一定要上身阿!

持之以恆奧妙無窮

2013.06.09朱國清

　　現在每星期一、四、五晚上，總會帶著歡喜心，走進教室跟老師學習鄭子太極拳、氣功、靜坐、站樁等功法。學習太極拳過程中，老師教學方法是由簡而繁、由易而難，很適合自己從基礎學起，再慢慢加深功法。

　　老師講習太極宗師【鄭曼青】先生關於【陸地游泳】的構想，「將陸地當做海洋，將空氣比擬成海水，在陸地上的空氣游泳」。假想把周圍環境中的空氣當作海水。手揮動去感受空氣的存在，想像在海水中游泳，舞動就能感受【氣的存在】。老師教我們將兩手掌，當作兩個磁場，互相吸引流通就會有【麻、脹、熱】、也是應証【氣】的存在。

　　學習【太極心法】先全身放鬆，吸氣時讓氣貼背，經過﹝夾脊﹞→﹝玉枕﹞→﹝百會﹞。呼氣時引氣下﹝膻中﹞沉到﹝丹田﹞，放到﹝湧泉﹞，更加深體會出【氣的存在】。再將這套【心法】運用到打太極拳時，在緩慢的動作中，全身肌肉放鬆，臉上帶著微笑，讓自己心靈與自然融合在一起，【氣】暢通感覺，全身舒暢。練完拳後，穫得好多益處，因我平日常有的肩膀、頸椎痠痛的病狀，無形中改善不少，睡眠品質變得較好。

　　【時間在那裡、成就就在那裡】這句話常提醒自己，要努力學練太極拳、氣功，拳藝就會進步。總而言之，【多練多得】【持之以恆】，全部是我一遍再一遍學習太極拳最大的原動力，相信自己持續的鍛鍊。身心會得到真正的健康，會有更美好的人生。

　　在此用感恩的心，感謝老師悉心的教導、師丈細心的指導。

自己快樂最重要

黄鈺芬 2013/6/09

還沒接觸太極拳時，老是覺得哪有這麼神奇的事！打死都不相信。但是從自己身體欠佳後，因為Jessica的推薦、鼓勵---來練看看…. 開始。

開始練了以後，雖然一直覺得--沒有什麼〝氣〞--的感覺。但是，至少開始有運動，也開始覺得流汗的感覺真好。以前會有的腰酸背痛也消失了，然後我開始相信。也許〝太極拳〞是有其道理的，也開始相信它真的很神奇。至少每次練拳時，我心情是開心的…快樂的…自己快樂最重要啦！

在練太極拳時，我覺得最特別的是---天、地、氣。因為會練到自己轉不停，但明明還覺得自己是有意識的，也會練到躺在地上，真的反應是很奇怪的。但是，慢慢地有感覺了，感覺到自己身體，好像有比較健康，希望可以愈來愈好----如果我有努力練習的話囉！

恆心是通往成功唯一的路

莊梅英 2013/6/6

前言：

因緣是一條線，把兩個看似不相關的點連成一條線。線的這一頭，線的那一頭，只等待對的時間，當時間對了，所有的事都是水到渠成。對我而言，練氣是一個點，太極拳是一個點，就在前年九月，這兩個點連成一條線。還記得第一次到太極拳教室，在門外張望，偷覷門內的世界，眼尖的老師親切的請我進去，學姐們練拳的音樂一入耳，心中一片平和，當下就心知肚明，從此將和太極拳結下不解之緣。

在學習的世界裡，堅持是唯一的方法：

老師打開太極拳世界的門迎進我們，緊張，忐忑再加上一絲興奮，在靦脡的笑容裡，藏著一份求知的渴望。而這份渴望足以擊破學習過程中的障礙與困難嗎？從以下每個階段的學習，答案就呼之欲出了。

1. 太極拳功架學習期：

頭三個月大約是太極拳的功架學習期，學了一套十八式氣功，加上基本功架。我們跟著老師比劃，因為不懂，所以自我感覺良好，覺得老師也不過打得比我們好看一些。如果你能堅持到這個時候，那真是一段快樂的日子，只要音樂一下，腰一鬆，好似從人間到仙境。

1. 太極拳功架調整期：

基本功架漸漸熟悉後，老師說要開始調整每個人的功架，納悶加上緊張，更不解的是竟然從頭一招一招教起。老師走到面前，仙女頓時被打入凡間，而且還被降為傻女，原先自認為打得很好的拳竟一無是處，常常腦筋一片空白，每次一想到上課就頭皮發麻，這時心臟要夠堅強，不然一定會逃之夭夭。

1. 理論與實際磨合：

太極拳強調陰陽，分虛實，如何做到虛靈頂勁，中正安舒，關鍵就在一個‘鬆’字。打拳不再只是虛晃，如何建立軸心，鬆沉腰胯，以意領氣？要注意的要點很多，顧此失彼，打得一片忙亂。老師一再強調腰胯要放鬆，我自認為很鬆，老師說那是軟，兩腳無力，鬆是從內往外膨脹，軟是由上往下蹲。聽得滿頭霧水，只有先往心裡放，希望終有一天可以領略‘鬆’的曼妙。

1. 初窺氣的世界：

一開始學拳架，老師就介紹太極拳內功的呼吸法，因為這是練氣的重要一環，他一再強調：沒有氣的太極拳，充其量只能說是太極操。意氣功，太極心法，靜坐和站樁一個接一個在課堂上出現。這一段時間最常聽到同學們互相調侃：我沒氣啦，只有一肚子氣。因為老師說的全部都有聽沒有懂。

1. 以意領氣的太極拳

早起站樁，睡前靜坐，行住坐臥，利用廢時，練氣，打拳早已是生活的一部分。‘百日築基’，‘十月懷胎’，理論配合實際練習，專氣致柔，這時開始可以領略氣行到指尖，沉入湧泉的感受。也才明白老師的諄諄教誨，都只是為了幫助我們體會打拳時，氣貫串全身，周身輕靈的美妙。

恆心是通往成功唯一的路：

就像蠶寶寶吐絲前不斷地吃桑葉，老師不斷的餵，我們不停的吃，總有一天，時候到了，蛻變的蠶寶寶就會吐絲，甚至化蛹為蝶。在太極拳學習的過程中，發現：渴望只是學習的敲門磚，在學習的世界裡，堅持是唯一的方法。真正能享受太極拳好處的人，是能堅持的人，只有恆心，才有福份進入太極的殿堂。

結語：

老師說：要以當老師的心態學拳，唯有如此，拳才能學得精純。太極拳是一門廣大無垠的學問，從開始學拳到現在，每天有每天的體會，常常有‘今天的我推翻昨天的我’的感覺。鬆可以更鬆，沉還要更沉，如何精益求精，除了虛心請益，更重默識揣摩，只有心領神會，才能在細長靜慢的呼吸裡，享受行雲流水般的自在。聽不懂，學不會的時候，難免會納悶自己為什麼那麼笨？失望，沮喪之餘，同儕間的鼓勵彌足珍貴。想想素昧平生的我們，在每次的晨運中，從陌生到走進彼此的生命裡，這是當初始料未及，卻是人生另一個甜美的收穫。

每日必備營養品-太極拳

謝秀珍2013.6.3

 學習鄭子太極拳有一年半的時間，對於身體的微恙，有明顯改善，如長期失眠、胃病、貧血、心律不整、過敏性鼻炎，這些慢性疾病，一直都困擾著我，因此我不灰心，除了每天勤練太極拳，加上正常而規律的飲食起居，氣血運轉正常順暢現在可說是精、氣、神飽滿。

 我深愛鄭子太極拳，為了改造自己體質，所以不斷學習，不斷成長。每次許老師開新班，我總是自告奮勇去參與，一招一式從基本學起，直到熟練為止。

 早上起床除了會練一下暖身操「鬆身法」外，太極樁對我來說 更是必備的營養晨糧，它是耐心與毅力的磨練，對安靜心靈及穩定情緒有莫大的幫助。我因為常練太極拳 所以增加了兩腿肌肉群與筋骨的彈力韌性，兩足變的強健又有力而且身體更能鬆沉，下盤變得穩固，不易跌倒。

 而且藉由太極拳來訓練自己心境，要平和樂觀，自信豁達，不受情緣干擾，盡量排除雜念，把拳打得輕鬆自在，全身才能鬆柔自然，因此養生益壽的效果才能達到。就如同雅軒大師說的:「一練太極拳就周身舒服，經常舒服就是身體健康」。也期望這樣好的運動大家都能持續並推廣

改變自己的太極拳

 102.6.9林秋蘭

陪老公來上課的心態，而走進了太極拳教室

當初以陪老公來上課的心態，而走進了太極拳教室。對於太極拳傳授何種課程並不了解，總想我來運動、運動而已！

快、狠、準轉變成鬆、慢

這個運動居然讓原本行事準則〝快、狠、準〞的我，在經過一段日子的上課卻成了〝鬆、慢〞，過程艱難但很有趣。

深奧的意境，想一窺究竟

許老師的課程，無論從拳架、心法、意氣功、站椿與靜坐…種種都是與我平日的生活步調、法則差距非常大。如此深奧的意境，讓我更想一窺究竟，而激發起個人學習的動力。

助益身心靈及修養

這段日子，感謝許老師與張爸熱心教導，更要謝謝師兄、師姐們從旁協助，希望在未來的課程中，能夠在身、心、靈及修養方面更有助益。

太極情緣

蔡鳳玉102.06.08

在接觸學習太極拳之前，總覺得中國的傳統武術博大精深、深奧難懂，不敢妄想登其殿堂。直到前幾年隔壁班一位小五的女生，因為學習太極拳，改善了羸弱的體質。看這位小女生打拳的神態，給人一種行雲流水般的鬆柔，連綿不斷；一舉手一投足有如滾滾東去的江水、點點飄落的雨絲，看似柔弱無骨的海綿，實是柔中帶勁的拳架，讓人甚為喜愛！

太極拳融合了心靈與身體、具體展現宇宙間陰陽變化的自然道理，聽起來雖然有點深奧、有些虛無縹緲，又像矇上一層神秘的面紗，但想到自己有朝一日或許可以一如古代的俠女「輕如燕，重如鐵」，舉手投足間也會有仙女般的柔勁、俠女般的瀟脫！因而嚮往之，期盼有朝一日能得明師指點。

也是機緣巧合！2012年的暑假-七月中旬，咱家的二位姑姑極力邀請她們的嫂嫂-我的媽媽，參加許桂禎老師指導的「歸真養生太極拳班」。因此懷著對太極拳神秘的崇敬與好奇心，以陪伴為名，和媽媽、弟弟一起參加了太極拳班，得以一探太極拳之奧妙！

許老師親切、隨和、幽默且風趣的教拳方式，課堂上的笑聲常不絕於耳；看著她充滿著關愛的眼神、帶著笑意的語調，似乎是在告訴我們：「要認真練，不要缺課喔！」這位世界•宇宙•無敵•超級有耐心的老師，總是不厭其煩、一再示範解說拳經、拳論與功架，竭盡所能傾囊相授。有幸遇此明師，我們怎能不認真學習呢！。

   太極拳之所以使人健康，主要是透過動作的開合、剛柔、快慢、虛實等陰陽的變化，讓身體與意念真正放鬆；這些身體外在功架、動作的擠壓，激盪、鍛鍊了體內的氣息來按摩內臟，功成之後可自然行氣於周身，達到增強抵抗力、延緩老化、健康長壽的目的，聽起來很玄也很棒吧！

雖然有心學習，但常因故「一日暴之，十日寒之」，導致功架未臻熟練，當然也就還沒學會氣行周身之要領與「吞天之氣，接地之力」的大本事了。雖然如此，但我還是有一點值得驕傲的小小收穫，相信這小小收穫會是許多女生夢寐以求的呢！我在晚間準備就寢時，會曲膝仰躺在床上，雙手交疊放在肚子上，往上輕輕推壓肚子吸氣，然後手和肚子放鬆再下翻吐氣，模仿老師上課時教我們如何氣沉丹田、滾動丹田的動作，滾著滾著！有天突然發現裙子變鬆了，圓滾滾的腰圍神奇的縮小了些，哈！真是棒透了！

真的要感謝許老師、張爸讓我們不必隱居山林、窮畢生之精力、閉關苦修，就能在太極拳的學習過程中，不時有些驚喜與收穫！能得明師指導，深覺幸運，我會珍惜這緣分，堅持不懈，繼續學習、打太極！

我的老師

 呂靜玉 2013/6/21

 ＊ 慈悲莊嚴發大心     無私喜捨教群倫
   千秋志業永續     航  一代宗師藝可彰      ---------------- ---- 學生 黃仁洛

＊一位不熱衷追逐名利，餘生發心立大願 ，傳承太極拳的人間菩薩   --------學生邱翠錚

＊讓人如沐春風 ，充滿喜樂      -------------------學生藍錦坤

＊有妳真好，在我健康的道路上， 您是ㄧ盞明燈 ---學生林美嬌

＊燃燒自己 ，無怨無尤     ------------------------學生 謝秀珍

＊慈悲喜捨   -----------------------------------------學生     范蔥妹

＊感謝老天爺讓我們認識妳   ------------------- 學生 林秋蘭

＊認識您！是我一生的福氣，讓我平凡的生活多采又多姿  ---學生張新章

這些是「歸真養生太極拳」同學們對我的老師 許桂禎普遍看法。

   我呢？！生命中有許多人都曾經是我生活上的老師，但靈性上的導師，首推許老師。
無他，因為她給我的感覺屬靈、屬性！個性純真 、和藹可親、胸懷磊落 、學養豐沛！

   她跟你我一樣是個凡人，還是個女人， 也曾經在職場上為事業衝刺 ，為家庭生活忙碌。為發揮自己，汲汲營營忙碌前半生 ，可是就在巔峰時期，命運之神跟她開了一個大玩笑……她的身體衰敗了！！？ 健康不再！因為長期工作壓力，使她不僅肝硬化，還胃潰瘍 、胃出血…等等。
   嚴重到只差一步就踏進另一個世界！瀕臨生死關卡 ，幸賴其家人合力協助，全力支援。在最短的時間內，把老師所擁有的事業，或託人接管或斷然結束， 就為了斷絕舊有外緣，營造一個純然無慮的環境，放下心來靜養。

   為了有效治病、休養生息，她積極地尋求方法 ，太極拳成為選項之一 。

   因為老師要求完美的個性， 所以一定要正確而且歷經歷史考證過的功法，才能贏得信任進而學習。

   幾番尋尋覓覓 ，終於選定---鄭子太極拳 ，因為它以「養生益壽」為主 。教授的老師，更要要求---正脈承傳、教學經驗豐富、品德修養高尚自然！最後找到中研院指導太極拳的 林彩鳳老師。
   皇天不負有心人，誠如她所願 林彩鳳老師，無私地將其畢生精華傾囊相授，滿足了許老師的需要。因為她的生命，再也經不起絲毫體力的浪費與任何時光蹉跎！據許老師說：首次拜見她的老師---林彩鳳老師     ，林老師劈頭就說：「天命使然！」。許老師心裡暗想：「命都快沒了，哪還有天命！」。反正無論如何，就乖乖的學吧，於是就成為今日的她！

   許老師外貌溫柔婉約，美麗大方，目光肯定，笑容慧黠，行事果決，具領導風範！內心善良，為人慈悲，無私奉獻。剛認識她時，覺得她像不沾鍋，很有教學熱忱。

   因不沾粘，凡事隨緣卻不攀緣。迄今，跟她越久，越發覺她就像太極拳一樣「中定」，無為中有為。
   天真快樂，擁有赤子之心；教起拳來，卻是嚴師，亦是慈母，循循善誘，孜孜不倦，想方設法 ，解析拳理，目的就是要我們領悟。而且一星期有六天，早晚都在教拳！

   越來越多人來跟她學拳，老師自覺肩上的責任越來越大，她內心深深地感覺到……「她更有義務要把同學教好、帶好，讓學生不必再摸索繞道，而能筆直地走向康莊大道」。所以她戰戰兢兢，更深入也更努力學習，不斷精進。

   本著宗師 鄭曼青<<善與人同，達兼天下>>的遺命，及 林彩鳳老師<<傳承責任>> 的叮嚀。她只能再接再厲，鍥而不捨  。因為她知道這是好事，也是對的事，需樂於承命，讓那些需要及有緣的人 ，得此福報與慧命 。

   現在的她，早已把名利置外，生活簡單，恬淡自在，無欲而滿足！若有所求，無非是希望她的學生們，都能在學拳的過程中，體悟靈性，重新創造生命價值，昇華靈命素養。及讓現實的生活，過得比以前更健康、更幸福。因為大家都平安快樂，就是對她最大的回饋！！！

我的老師是ㄧ位這樣單純的人。

語云˙˙˙˙愛出者愛返，福往者福來˙˙˙˙

我願繼續跟著她學，也冀盼大家珍惜這一份得來不易的福份！

與太極拳約會

2013.06.09 張新章

最終目的就是要把我們教會、教好

在偶然的機會，加入『太極拳養生班』這個大家庭，原本以為三個月就可以領到結業證書。誰知道在許老師無怨無悔付出，張爸任勞任怨與師兄、姐們熱心助人的合力之下，大家不僅摒除個人私事，全心全力相挺到底，最終目的就是要把我們教會、教好，讓大家能夠變得更加健康快樂，想一想真是感恩啦！

風雨無阻學拳

本班(章家班)從101.7.19至今已有10個月，由於同學白天忙於工作，晚上還必須上課，這段期間，不管是颳風、下雨卻阻擋不了每位同學學習的毅力。

體會打拳「飄飄然的感覺」

老師傳授的各種課程，如氣功18式、太極37式、乱環訣、意氣功、太極心法…等等，就是要讓每位同學更了解太極拳的運作模式，惟有了解真正意涵，才能學習到菁華所在。經老師調教之後，已漸漸能體會打拳「飄飄然的感覺」，這是一種享受。

提供學習心得

希望在未來的課程，有更多新的體驗，以下是個人提出幾點學習心得:

(一)每天上課後，必須利用空閒時間，稍作複習。

(二)心情要放輕鬆，不要操之過急，用心體會，按部就班。

(三)各人資質不同,不用羨慕別人,只要持續不斷,目地都是相同。

(四)有問題立即請教老師。

先天炁啟動視野

陳紫瑜  2013/06/09

與太極拳的緣份，是起於與同事蓉如及鈺芬的閒聊。一開始並不特別上心，直到今年，心想一直困擾我的睡眠品質問題，看醫生吃藥，病情總是反覆，不能根絕，想起同事提到學太極的好處，想著試試也好，藉由鈺芬的推薦，加入週六晚班的課程。

由於是中途加入，深怕會拖累全班進度，故自我要求每天必須挪時間練習老師教的動作，並且藉由影片加強記憶，還好能順利跟上進度。

在這個階段，身體並沒有感覺到有什麼變化，老師在課堂上，也同時教我們太極方面的知識，從太極由來，養生為出發，要鬆沈，鬆腰落胯，沈肩墜肘，氣沈丹田; 雖然暫時還無法體會，但心想若真能做到的話，就真的太棒了，就依著老師的指導，一步步紮實的練， 只要用心就會達到，想著以前唸書也沒那麼認真，就覺得好笑。

對我很震撼的影響，是從老師啟動我的先天炁，先前聽老師說，就覺得好神奇，感覺好像靈異事件，覺得怎麼會發生在我身上呢? 但是啟動後的站樁，放鬆的身體，像隱約感覺到一股力量，在讓自己身體轉動，從此每天都有不同的花招，時而扭腰，時而舉手畫圈圈，最近是原地自轉，而且是越轉越快，欲罷不能，轉得有點累，老師說就讓它轉到滿意，但沒有時間的限制，我也只能配合。

現在我已能稍微控制自己的炁，身體也明顯有感覺到改善，睡眠品質有改善，打拳時也能感到有炁在身體內流動，還會滿身大汗，雖然外表動作緩慢，內在卻有很大的變化;同時在許老師/張爸的指導下，我更能肯定，學習太極拳的決定是正確的，更堅定持續學習太極拳的動力。

永恆的7分鐘

     太極拳心得     許慧華 2013/6/09

    初學太極拳第一期對我而言真是「無心插柳」，上課是以陪伴學員的角度與心態在應付，老師講了很多有關太極的理論，卻因自己的不積極再加上位於新竹，老師一星期只能來一次，所以平日靠自己一人練習，比手劃腳宛如習舞一般空有拳架，而不知如何拿捏意與氣的運用，導致每每在練功上常引起缺氧頭暈、雙眼張不開的窘境而停頓練習。

   凡人真需群體而居、彼此激勵與扶持，第二期太極拳開班，當了學姐後平日有同伴一起練習，所以不敢偷懶，心態也做了一番調整，開始認真聽老師課上的教導，就拿練功姿勢十要領---如何虛靈頂勁、沉肩墬肘、含胸拔背、鬆腰落跨、分清虛實、以意行氣、上下相隨、內外相合、招勢相連、動中求靜。咦！聽得容易、看似簡單，做起來真是要人命，全身一個「痠」字了得。憶起老師所講打太極拳要鬆~鬆~鬆~唉！我就是鬆不了，但我深信這是初學者必經過程。

 學拳有祛疾健身之功效，當老師講解人體結構學概論（骨骼、器官、關節、穴道…等），讓人為之「茅塞頓開」，意與內氣的運行有其依據的脈絡，如同電腦網路的連結般，現在的我終於也有了初體驗，原本容易腰痠背痛終日唉…哼….，常需旁人敲敲打打捏又捏，經行氣之後改善良多，原本3~4天排便一次，常被先生笑稱肚子裡全是屎，經內功呼吸法練氣（腹部收縮滾動），每次打完拳即去廁所報到，真是暢快啊~~

   初期老師上課常會分發學員兄姐練太極之心得，個個文筆雋永、句句文言文體，讓我看得一頭霧水，有道是練到哪裡體會到哪裡，若不---不斷進修、精益求精，那你只能永遠停留在最初的感動，就如同水中行船不進則退，勤練、不斷的練與老師、學員切磋，『永恆的7分鐘』，必有所悟。~共勉之~

太極拳-充滿喜樂的運動

                                                  鄭美鈴2013.5.28

101年七月如願在竹南地區找到了心念許久的慢運動-太極拳。初見師長們打拳，溫文儒雅、慢條斯理，心想這應該不難才對。一下場才知手忙腳亂、上氣不接下氣、遙遙晃晃似乎快不行了……與想像相距甚遠，真的是台上三分鐘，台下十年功。幸得許老師及張爸耐心教導，慢慢的學習拳架、重心、專注、順氣…至今才有了一點點的體會。拳打的好不好，不敢自滿也。俗話說像不像三分樣，用心盡心就是。

   “氣”對我言很難懂，但是老師說過：站樁、靜坐可養氣。(想想..自己應該要再花多一點時間)。從起初的無感到現在打拳時，掌間手指開始會有微熱、微麻的感覺，身體內有股電流慢慢流動，很微弱但很奇妙，感覺很舒服很快樂，謝謝老師的細心敎導。雖然老師一再耳提面命：尾閭自轉、開命門、開頰脊…但對我這個資質普通的人來說，還不能做到身隨意動，今後還需更加努力才行。往後還須老師多加指導及糾正，盼能早有所收成。現在晚上梳洗前最快樂的功課就是打拳（記得立身中正、頂頭懸、含胸拔背、沉肩墜肘、鬆腰落胯），喜歡這個運動，喜歡夜間拳友，喜歡老師，喜歡看老師打拳，希望打拳可以成為今生每天喜歡的運動。加油！

心靈平靜之功-太極拳

林美嬌 2013/6/5

在偶然的機緣下，我結識了太極拳，原本還抱著打發時間，動動身體的念頭去學，沒想到它竟有令我意想不到的驚喜，一向都只有勞動而沒有運動的我，一開始竟不知所措，因它好難哦。上課老師說的都懂，但下了課回到家卻什麼也不記得了，不是忘了這就是忘了那，老師說沒關係，那是正常的，只要有心學，沒有學不會的，我知道那是鼓勵我的話。

 慢慢的幾個月後，我學會了專注，也有了平衡感，僵硬的筋骨也變得柔軟許多，更令我興奮的是，多年的便秘不見了，為了這個毛病，不知看了多少醫生，殊不知醫生竟是它─太極拳─哈哈，順了肚子不再有漲氣，不在當小腹婆了。

 也在學習中，體會到什麼是鬆，什麼是沉，心境也能如此的平靜、愉悅，自然也不再容易心煩氣躁亂發脾氣了(老公說他的耳根清淨多了，早就該去學)。

 太極拳真是一門極深奧的拳法，每上一次課都會有不同的認知和收穫，尤其是，能在這麼無私的兩位老師的教導下(許桂禎老師和張爸)，真的是自己的福氣，我會珍惜更會好好的把握，認真學習，謝謝您們，加油!!

練拳心境

2013.5.28郭佩姈

有一句話當聽到的時侯不覺得有什麼特別，但是，當你在心裡有一點認同的當下……你會覺得真是貼切，那句話就是「相逢自是有緣」。           【緣】這個字要如何來解釋，究竟是好？還是壞？感覺在於個人，我這幾個月以來，一直相信它是好的。因為一個【緣】字，不僅僅是在我的身或心兩方面，都帶來了無盡的感受。【緣】起於何時有誰能知道?我自己也不知道…但它就是悄悄的來到我身邊，讓我慢慢的與它融合了…它就是太極拳。

說起太極拳，認識我的人，如果知道我在學練太極拳，他們想說的只有一句話「你腳早睏腳有眠」（台語），連了解我的爸爸都覺得「甘有可能」？可是我真的把它變成了我生活中除了上班和睡覺外的另一件要事了。

以前我對太極的認知就是在切西瓜，一半給你、一半給他，而在我認識太極之後，我覚得我真的很丟臉也！覚得很對不起它。雖然開始學習太極拳不過是短短幾個月的時間，但因為我的工作性質是屬於分秒必爭的行業，較為緊張、壓力常常過大，所以病痛是常伴我身，與我不離不棄。但是，在我學習太極拳之後，我覚得它不僅僅對我身體病痛的影響，連平時我處理事情的心態也有極大的影響，而且病痛也會偶爾跟我請假，讓我輕鬆一下。同時，我也漸漸的學會在緊張的工作環境當中追求太極拳講求的慢與穩。

以前因為身體不好，就消極的認為人的一生可長可短、告訴自己不必強求（悲哀），日子還是要過、要長要短順其自然。但是，在我接觸學習太極拳之後，我相信人生充滿機會，那麼我的人生，嗯⋯⋯應該有資格可以選擇長一奌了吧!（為我自己好好的打氣、也為大家一起加油）

太極拳----從「零」開始

呂靜玉 學拳心得 2013/5/27

猶記得習拳1年有餘時，很有感想、很敢想、也很愛講。過完年〔2013蛇年〕的近幾個月來，有感受，但不敢想，也不敢講。因為，我知道今日所感、所講，都會被明日所推翻。愈學愈〝心虛〞，同時也愈〝虛心〞，於是「謹言而慎行」。今日推翻昨日的我，今月否定昔月的拳境，「昨是」而「今非」，不斷上演。我知道這是過程，因為學習本身就是不斷演化，才會進步。今日站在昨日的基礎上，才有明日的肯定。所以必須不斷地從零開始、從心學習、從新練起。許老師常提醒：「非有夙慧，不能悟」。確實，有無夙慧？我不知道….. 有「夙慧」是命好，天生擁有開啟之鑰，但…. 勤練才是成功之道，於是我----恆心練習。算來習拳將屆二年，致於「百日築基，十月懷胎」已足，但未及「八百行圓，三千功滿」，可謂「友達以上，戀人不滿矣」。

末學且將習拳「感受」4階段概記如下：

鄭曼青宗師曾示打拳如陸地游泳。我的感受是：

1. 習拳初階---如溺水游泳。

因為會彆氣，從沒感到有氣感。筋骨、腰胯都不鬆。所以，一套拳打下來，頭昏腦脹、胸悶脚疼、全身冒汗像落湯雞，還安慰自己，很好！因為氣血循環好，所以滿頭大汗很好。

1. 習拳二階---如身在水中，踏地游泳。

這時打拳輕鬆些，因為稍有鬆沉，會一點呼吸了，又因鬆沉不夠，所以會用力呼吸，致使身體如蚯蚓般蠕動，已可以感受到身體內氣流動，但尚無法達到「以意導氣」的階段，雖然汗少流了些，但仍不免腰酸、脚痛。

1. 習拳三階---如身在水中，離地游泳。

這時感受自在些、省力些，好像蛙式游泳，以腰為軸帶動肢體，能了解腰即是動力的源頭。感受到內氣的開合及屈伸自如。最有趣、舒服的是〝內氣擴張時，兵分二路，上達脊椎、手、頭，下至腿、脚、腳底，享受到內氣穿透全身腠理的舒暢，體會了「身舒體靜、心曠神宜」境界。但偶而腰胯未鬆沉完全，打起拳來，好像坐船一樣---載浮、載沉，就會有腰酸、胯酸、臀部酸、脚踝酸現象。

1. 習拳4階---如水面游泳，像鴨子划水。

氣沉後，以腰為啟動，兩胯為推動，內氣香煙裊裊，慢慢擴散，又像電流，流竄週身，恍兮惚兮，以腰為中心，向四肢、頭頂及尾閭擴張，腰鬆、胯落、氣沉丹田、脚掌貼地。

《A》   氣沉---開襠〔落胯、尾閭鬆下〕---轉腰扣腳---內氣貫串＝同時完成。

《B》   氣沉---內氣貫串---移步＝同時完成。

一氣呵成，打拳輕鬆許多，不再香汗淋漓、氣喘吁吁。全身像被內氣按摩過，筋骨舒暢；也像使用中的電器用品散熱，手掌、腳掌、頭頂、腰部、腹部、臀部等處都暖烘烘，全身細胞也打開呼吸-----通體舒暢。腹部丹田時而會自動收放，身體由內至外像被按摩一樣，舒服玄妙。

我的學習方法與心態：

1. 讀書

無論是許老師的筆記、講義，甚至近來老師建議買的相關書籍，彩鳳師爺的著作及周佰志師爺的口傳秘訣…..等，都是我平常主要閱讀的武功密笈。但葵花寶典首推宗師的黑皮書。本著學而時習之，所以每隔一段時間就會重覆讀它，每回都有不同理解和體悟。

1. 默識揣摩

認真聽、看老師的拳形及講解，也許今日可能聽不懂、做不到，但要把它用腦袋記錄下來，時常提出來細細玩味、理解，等練習的時間一到就能瞭解並做到，所謂「戲棚下站久，就是你的了」。

1. 恆勤練習--打拳、站樁、靜坐

先進大德曾示：〝結丹始於煉心，煉心在於靜觀，靜觀之至，大藥自生，三元互現也〞；宗師強調的三寶「吞天之氣，接地之力，壽人以柔」；靜而後能定，定而後能安，安而後能慮，慮而後能得，得什麼？得太極、得自然之道。

宗師說：「太極拳……妙在二氣分陰陽，化生千億歸抱一」。陰陽是有無、是虛實、是上下、是內外、是剛柔、是動靜。所謂陰極生陽，陽極生陰，循環不已，像O一樣。因為有意識的學習，而得無意的效果〔出人意料的身心靈效果〕，也由於放鬆靜定，而有天人合一的成果，這就是無為而無所不為。

「白雲出岫本無意，流水離源豈有心」，不過是自然之道。有意無意亦是陰陽，自成太極。認真勤練，每天都懷著初學的心態打拳，從O開始學習體悟，自有一番回饋，如同「太極之兩儀…四象….. 」循環不已。

為學日益，為道日損，太極拳是修道途徑之一                    

2013.06.03何兆槐