歸真養生太極拳部落格

太極拳人物誌

- 專訪世界太極拳聯盟 陳讚熙創會理事長

                                                 苗栗太極拳養生協會 藍錦坤

2014/04/20

太極拳入門

陳讚熙理事長談起與太極拳結緣的因由，是在他踏入職場後沒多久，因為每天拚命三郎般的賣力工作，加上應酬外食多、缺少運動，最後身體發出了警訊，當時他開始思考著什麼樣的運動最方便，並且隨時隨地都可做，而友人恰巧也建議他學習太極拳。於是他開始每天開車來回約兩小時到教練場向莊才治老師學習楊家老架太極拳。

勤者，業之基

從學生時期就可以看出陳理事長勤勉努力的個性，因為即使課業繁忙，他仍然努力學習管樂器而不中輟，而演奏樂器已是陳理事長舒解壓力的方式之一。在學習太極拳的過程中，陳理事長每次上課時總是非常認真的模仿老師的動作，每次下課後，他一定會把老師今天所教的招式一再地演練直到純熟才離開，而隔天上課也一定會提早到教練場，將老師已教導的部分全部從頭練習到熟悉為止。陳理事長一直強調他並不是聰明型，但他深信勤能補拙。因此他很努力地模仿老師的動作，有些動作即使老師無法講解的很清楚，但只要動作正確、做到位，當招式熟練後，漸漸自己也能體會到招式的奧妙。陳理事長習拳迄今逾三十年，這期間因為到教練場的路途遙遠，他也曾想過與其耗費時間在路途上，不如在自家附近學校、公園打拳，還可以多練習幾次；也曾因天候不佳而休息，但有一就有二，休息的天數越來越多，身體卻感覺越來越不舒服，所以最後還是乖乖維持每天開車到教練場去練拳。談起陳理事長最常演練的拳法，他說非楊家秘傳太極拳莫屬，因為這套拳法共有一百二十七式，通常需要三到五年才能學會，而他因為已經先有楊家老架的基礎，而且他初級、中級與高級三個班同時報名上課，因此花了一年的時間就學會了。陳理事長說他配合吐納打一套楊家秘傳太極拳約需七十五分鐘，打完拳後總是通體舒暢，精神飽滿。

教學相長

     談起當教練的過程，陳理事長說一開始有人請他教授太極拳時，他總覺得自己並非教練場中最資深的學員，應該由最資深的師兄去教授才對，但對方說他是整個教練場中打拳的動作和老師最相像，因此希望他能接受邀請開班授課。在教授學員的過程中，為了能夠正確的回答學員各種疑問，他更加努力進修，遇到不懂的地方一定向老師與先進請教。因為教學，陳理事長覺得自己的拳藝進步的更快。在教學的過程中，他也開始涉獵其他門派的太極拳、棍、劍等，而這也增加了他對太極拳知識的廣度，對未來擔任太極拳賽的裁判有很大的幫助。

教學要創新

   因為親身體驗到太極拳對健康的幫助，陳理事長曾經問女兒要不要學太極拳，但女兒回答說：等我到了爸爸的年紀時，就會有興趣學了。這讓理事長開始思考如何突破以往傳授太極拳的方法，讓年輕人對太極拳更有興趣。因此，陳理事長在教授太極拳時，一定會把每招每式的用法解釋清楚，並讓學生互相練習。他進一步補充說明，太極拳是一種健身、養生又防身的運動，為以逸待勞、借力使力、四兩撥千斤，柔弱克剛強的傳統武藝；太極拳不是體操，所以如果能熟練套路並了解用法，學生學習太極拳的興趣將會更高。

任重道遠 - 世盟的成立

大約四年多前，陳讚熙理事長多次與外國同好談論太極拳未來將何去何從時，外國友人希望藉由他來籌設成立世界太極拳聯盟(International Tai Chi Federation)組織，期使：

1、透過聯盟組織的運作將太極拳運動推向國際舞台，而能成為國際奧會承認的國際單項運動總會。

2、成立體制內(即教育部承認)的太極學院。俾以培養年輕族群，向下紮根；並加強學術研究與教學，使太極拳運動更能蓬勃發展。

3、提供一個不分門派的多元服務平台，加強各式訓練活動。

陳讚熙理事長決定秉持著推廣太極拳的熱誠與理念，在他真心的奔走與邀請下，和許多志同道合的拳友成立了世界太極拳聯盟，並被推舉為第一屆理事長，為全世界有心學習太極拳的人，提供一個服務與拳藝交流的平台。過去四年多來，陳理事長推廣與服務拳友的熱心，始終如一，成績更是斐然。在他細心的規劃與卓越的領導下，圓滿的完成了：2010年台北國際太極拳邀請賽、2010年國際太極拳論文研討會、2010年訪問日本中華武術美花同好會、2010年訪問美國新澤西太極協會及德州休士頓推廣教授太極拳、2012年國際太極拳邀請賽、2012年國際太極拳論文研討會、2012年國際太極拳藝觀摩表演賽、2013年世界太極拳聯盟歐洲交流訪問團與2014年廣東佛山交流訪問團，以及無數場次的國際教練講習會、國際裁判講習會與太極拳藝研討會等活動，對整個太極拳的推廣與發展真是居功闕偉。

為公無私，太極典範

   時光荏苒，陳理事長擔任世界太極拳聯盟理事長已將屆期。過去這四年來，世盟在陳理事長的帶領下，蓽路襤褸中成長茁壯，已然是太極拳界中不可或缺的一個重要組織與交流平台，正當拳界希望陳理事長能繼續帶領世盟，再創新猷時，陳理事長卻毅然放棄連任機會，毫不戀棧，他認為世界太極拳聯盟人才齊集，應讓優秀人才能有表現機會；這種為公無私的胸襟，真是太極拳界一大典範，值得後進學習。

夫子循循然善誘人

5/3上課心得     陳紫瑜 2014/05/03

大家上課都太安靜了, 不愛提問, 老師只好想出這招, 才能了解我們這些學生肚子裏在想什麼…

學拳總覺得才過沒多久, 但是仔細算了一下, 也匆匆過了一年半了。 老師教得越多, 越覺得太極拳的深奧, 於是就想到顏淵曾經說過：『仰之彌高，鑽之彌堅，瞻之在前，忽焉在後，夫子循循然善誘人。 博我以文，約我以禮。欲罷不能, 既竭吾才，如有所立，卓爾。雖欲從之，末由也已』, 這正是我學拳到現在的感受。 老師雖然非常認真傾囊相授, 但駑鈍如我, 努力揣摩思考, 離老師的期望還是很遠。

5/3 老師重新教站樁, 腳往下踩, 勁骨受力, 尾閭向下鬆直, 上半身中正放鬆…等等，一再提醒姿勢正確，每天練習15分鐘就足夠了, 比起那站了1小時姿勢不到位的樁效果要好。站樁主要功用是練習腿勁及內氣在體內運轉的感受覺察。內氣運行時,身體要從會起伏，練到不會起伏，直到狀態穩定; 之前在家練習時, 已經可以察覺到內氣在體內運轉, 由督脈往任脈周天循環，但是身體會跟著前後搖晃, 但惰性發作, 已經有一段時間沒站了,也生疏了，現在重新上課練習後, 才知道應該要持續, 不應該停止。目前站樁練習時的感覺是腳底往下採、身體重量下放在湧泉, 腹部往上向後,命門放鬆打開，腳底就同生根(湧泉生根)貼住地面，全身輕鬆舒暢。但是，有時會覺得緊又酸, 與老師說的鬆直(鬆開的狀態)不同。 反而是在靜坐時, 脊椎會做到老師說的鬆直現象。現在每天練習30分鐘鶴坐, 坐後覺得2條腿好像廢了似的,這陣子走路時, 兩胯都會酸痛。 但是，打拳時感覺氣在脊椎行進變得比較順暢,雖然不確定這是否有相關連, 但是持之以恆, 應該是有收獲的。

講到打拳時, 真的是急不得, 因每個動作步驟很多 - 鬆腰落胯, 湧泉下踩, 肚子往上拉,脊椎鬆直,先到無極狀態,再換下個動作,姿勢要正確,氣要走對路(我常迷路)。然而針對我來說,除了耐心, 還是耐心, 要用身體去感受並熟悉每一個步驟的體內變化, 不要急著要將姿勢做好, 卻忘了氣未轉過來,氣走對了(好像啦), 姿勢又不對了, 有時, 要往下踩時, 又踩不下去, 忘了要鬆腰胯, 總是懊惱身體跟不上腦袋, 這時就會很氣餒 v_v!!。

練拳除了是為了自己的健康外, 同時也可以得到心靈上的滿足, 我想一步一腳印, 在這條學拳的路上, 有同學,學弟,學妹互相扶持,鼔勵,並且能夠一起成長, 比對之前的我, 除了工作還是工作, 這是我最大的收獲。

5/3上課心得     陳紫瑜 2014/05/03

大家上課都太安靜了, 不愛提問, 老師只好想出這招, 才能了解我們這些學生肚子裏在想什麼…

學拳總覺得才過沒多久, 但是仔細算了一下, 也匆匆過了一年半了。 老師教得越多, 越覺得太極拳的深奧, 於是就想到顏淵曾經說過：『仰之彌高，鑽之彌堅，瞻之在前，忽焉在後，夫子循循然善誘人。 博我以文，約我以禮。欲罷不能, 既竭吾才，如有所立，卓爾。雖欲從之，末由也已』, 這正是我學拳到現在的感受。 老師雖然非常認真傾囊相授, 但駑鈍如我, 努力揣摩思考, 離老師的期望還是很遠。

5/3 老師重新教站樁, 腳往下踩, 勁骨受力, 尾閭向下鬆直, 上半身中正放鬆…等等，一再提醒姿勢正確，每天練習15分鐘就足夠了, 比起那站了1小時姿勢不到位的樁效果要好。站樁主要功用是練習腿勁及內氣在體內運轉的感受覺察。內氣運行時,身體要從會起伏，練到不會起伏，直到狀態穩定; 之前在家練習時, 已經可以察覺到內氣在體內運轉, 由督脈往任脈周天循環，但是身體會跟著前後搖晃, 但惰性發作, 已經有一段時間沒站了,也生疏了，現在重新上課練習後, 才知道應該要持續, 不應該停止。目前站樁練習時的感覺是腳底往下採、身體重量下放在湧泉, 腹部往上向後,命門放鬆打開，腳底就同生根(湧泉生根)貼住地面，全身輕鬆舒暢。但是，有時會覺得緊又酸, 與老師說的鬆直(鬆開的狀態)不同。 反而是在靜坐時, 脊椎會做到老師說的鬆直現象。現在每天練習30分鐘鶴坐, 坐後覺得2條腿好像廢了似的,這陣子走路時, 兩胯都會酸痛。 但是，打拳時感覺氣在脊椎行進變得比較順暢,雖然不確定這是否有相關連, 但是持之以恆, 應該是有收獲的。

講到打拳時, 真的是急不得, 因每個動作步驟很多 - 鬆腰落胯, 湧泉下踩, 肚子往上拉,脊椎鬆直,先到無極狀態,再換下個動作,姿勢要正確,氣要走對路(我常迷路)。然而針對我來說,除了耐心, 還是耐心, 要用身體去感受並熟悉每一個步驟的體內變化, 不要急著要將姿勢做好, 卻忘了氣未轉過來,氣走對了(好像啦), 姿勢又不對了, 有時, 要往下踩時, 又踩不下去, 忘了要鬆腰胯, 總是懊惱身體跟不上腦袋, 這時就會很氣餒 v_v!!。

練拳除了是為了自己的健康外, 同時也可以得到心靈上的滿足, 我想一步一腳印, 在這條學拳的路上, 有同學,學弟,學妹互相扶持,鼔勵,並且能夠一起成長, 比對之前的我, 除了工作還是工作, 這是我最大的收獲。

孟母典範傳承

賀 當選模範母親

恭賀 陳榮秋先生之夫人 洪雲女士當選全國模範母親及苗栗縣模範母親

苗栗縣太極拳養生協會理事長 許桂禎 暨全體會員 祝賀 2015/4/30

   世稱「母愛如水，父愛如山」。母親的愛如水般的柔和，似水般的溫暖無瑕，總會在孩子最需要時，給予最適切的關懷。這份偉大的母愛能夠包容孩子的一切，包括無知的過錯與無名的自私，並希藉此能教育孩子「有容乃大」的真義與學習建立和諧的人際。父親的愛如高山般偉大而堅定，穩重而安全，沈默而心靈相通。深似海的父愛永遠是孩子最可依靠的大山。

   父母親的素養，奠定孩子的成就。母親更是孩子最初、最好的老師。探究一個成功人士的背後，總有偉大而德智兼備的父母親。隨時用理性的愛來幫助孩子健康成長，給予孩子正確的人生「導航」。無私而專注地愛護著他們的心肝寶貝，從來不喊疲憊、不抱怨。父母對子女的摯愛總是源源不絶，持續不歇的付出著。

   悠悠寸草心。陳榮秋先生賢伉儷為了培養三個孩子能成為出類拔萃、超群出眾的企業經營人才，毅然決然地由夫人洪雲女士陪同孩子赴美學習。在留美8年期間，夫人親力親為教養三個兒子。雖然身處人生地不熟的美國，夫人於培育孩子之餘，自己更是努力學習新知而不輟，因而見聞廣增。孩子們也不負所願，順利地完成學業，隨後即返國進行實務的企業經營學習。在陳董事長與夫人苦心的栽培下，終於培育出難得的優秀人才。現在三個兄弟克紹箕裘，成功地接掌父親企業，堪稱業界翹楚。陳榮秋先生賢伉儷高瞻遠矚，專心致志，培養人才，造福國家社會。今日，洪雲女士當選全國模範母親，真是實至名歸。

   夫人雙十年華即嫁入陳家，在食指浩繁的大家庭中，對上孝順翁婆，對下照料叔姑；於內洗手羹湯，料理家務，不辭辛勞，於外協助陳榮秋董事長管理企業。隨著企業擴大營運，業務愈發蓬勃繁忙，隨時隨地都可以看到她那忙碌的身影。夫人身兼數職，不畏辛苦，穿梭於公司各角落，賢內助的美名真是當之無愧。現在事業有成，孩子已是社會賢達，國家棟樑。目前當可含飴弄孫，怡情養性。但是，洪雲女士蕙質蘭心，為人和藹溫柔，謙虛有禮，友愛鄕里，慷慨無私地貢獻出她寶貴時間，為慈善公益而忙碌，積極指導鄕親朋友養生知識，過健康生活。多年來，夫人也勤練太極拳、太極劍、太極刀、氣功及禪坐。風雨無阻，始終如一，有恆的精神足為我輩楷模。同時她也考取了太極拳教練資格，並為「苗栗縣太極拳養生協會」重要幹部，共同為公益服務而努力付出。現在亦儼然成為鄉梓好友的典範，今日榮獲殊榮當之無愧，眾望所歸，可喜可賀。

鬆、沉、轉

2014/05/04藍錦坤

   鄭曼青宗師在鄭子太極拳自修新法中苦口婆心的提醒我們「學太極拳者，十之六七，得匆匆學畢一套功架，便以為了事，真寶山空入，殊為惋惜」。雖然已事先告訴自己，學太極拳從熟練到精巧，過程中一定有很多難關要克服，但當功架匆匆學完後，慢慢覺得自己的體會與領悟似乎開始停滯了。桂禎老師很能了解我們現在所處的狀態，因此不厭其煩的將鄭子太極拳的精髓--鬆、沉、轉，在各式的體現反覆的講解說明，無非希望我們能早日突破目前的狀態，真正體會到太極拳的妙處。

   「鬆、沉、轉」，說明行拳時的順序：先放鬆，讓身體回到無極狀態，此時兩腳平均受力，然後將身體的重量放到一隻腳(實腳)，即是沉，接著將身體的重量從實腳的腳後跟慢慢移動到湧泉及腳拇指(移動時，身體與屁股均不可動)，然後定住，膝蓋、腳拇指及姆指根部要向下踏實，此時即是建立軸心，這也是黑皮書中「我不是肉架子，汝為什麼掛在我身上」，重量要下放到腳底的意思。然後實腳的胯要放鬆，接者轉腰(注意不是轉屁股)，虛腳同時自然內扣，如此才是正確的轉身動作，這也是許老師常說的「軸心建立之後，腰再旋轉」。原來太極拳的動靜間，身體內部的細微動作是如此的複雜，難怪自己打拳總是沒做到位，無法體會鬆柔的感覺。

   太極拳是師法自然的一種運動，因此隨時可以練習，正如鄭子太極十三篇的養生全真第八中所提及「行坐處臥，言笑飲食之際，皆可運用養氣之功」。所以桂禎老師教導我們，在平時走路時就可以練習一下炁行大週天與體會太極的陰陽虛實變化。走路的時後，要「踏實」腳的內側，而非腳的外側，是要練強脛骨而非練腓骨。而所謂「踏實」也就是將身體的重量從實腳的腳後跟，慢慢移動到湧泉及腳拇指，到位踏實後，鬆腰，尾閭往前，虛腳自然就會往前，要注意虛腳向前時勿提太高，以免消耗能量。然後虛腳再重複「踏實」的要領漸漸踏實，如此周而復始，即是太極拳的走路練功法。原來我所習慣的走路方法和老師所說的走路差這麼多，難怪我走路會累。

   站樁是太極拳的基本功，但是郝宏偉大師曾提醒我們「莫站枯樁」。桂禎老師教導我們站太極樁時：膝蓋要向下，腳踝要摺且定住，就像跪姿，腰向後鬆，尾閭向前，腳拇指及姆指根部要和膝蓋一樣向下踏實，能踏多久就多久，因為炁會自然向上，所以我們的意念只要向下踏實即可。初期大腿內側會痠是正常的，但要練到站太極樁時，膝蓋以上是放鬆的而膝蓋以下才是緊的，如此才算是入門。如果能將站樁姿勢做正確，每次十五分鐘已經很足夠。難怪自己站三十分鐘也不累，原來是自己的姿勢不正確。

   太極拳外形動作看似簡單，但是「差之毫釐，失之千里」，身體裡面的細微動作，如果沒有桂禎老師不厭其煩與無私的教導，自己真的不知何時才能體會到。而「以柔克剛」、「四兩撥千金」對自己而言將永遠只是停留在電影特效而不可得。

油桐花開，五月飄雪，晨二情長，神棹仙境，如詩如畫

黃彩鑾 2014/4/28

沉寂數月的晨二班，那頑童之心又開始不安於室，終於由秋蓉提議我們郊遊去吧!一陣歡呼大家附議著，短短三天時間、地點、人數、車輛、行程一切搞定！多可愛、團結、和諧的班級。

此次行程皆由何班長與夫人先行至神棹山勘察山路是否通順？！桐花是否盛開？！盡心盡力為本次活動奔波忙碌。感謝老師英明，讓何兆槐當我們的班長。

星期一(4/28)早上我們懷著雀躍的心情，照樣打完拳(不過心情打對折)並沒有荒廢功課，各個精神抖擻神采飛揚地蓄勢待發。

明媚的陽光，溫煦的和風，晴朗的天空，燦爛的笑容，一群人浩浩蕩蕩的出發。沿途由何班長領道，經由台三線轉入神棹山區。此時景色頓變，層層山巒起伏，遠眺群峰翠綠欲滴，其間夾雜一簇簇白色的油桐花美不勝收。車子在延綿的山路中穿梭，時有感覺峰迴路轉又一景，處處都是驚嘆號！

引頸期盼的神棹山終於到達，地上鋪滿厚厚雪白的桐花，粗壯的桐花樹頂上，滿滿如詩如畫、清新脫俗的桐花，正在風中搖曳著，或隨風如雪片的飄落下來。如此美景，夢幻的像仙境。同學讚嘆著這是此生腳踏過最美的花朵！有心的秀蘭，播放著滿山春色的歌曲，更添加心靈的跳動。自小愛花成痴的我，靈機一動信手找來樹根將桐花串成花環戴在髮上，個個當上花公主，擺上搞笑的pose讓我們的專業攝影師梅英拍得不亦樂乎。

在整個桐花樹林中，盡情拍照、耍寶嘻鬧，呼吸著清新的空氣，像要洗盡身上的煙囂塵味，煩惱濁氣。老師用心良苦，攜帶打拳音樂召集同學一起打一套太極拳，彷彿想把天地精華靈氣全部吸收增強功力，才不枉此行。稍後正千請喝咖啡及鬆餅，同學也把事先準備的麻糬、米糕全部出籠。美食、美景、可愛、善良的人，濃得化不開的友情，把酒問青天，人生幾時有？老師把握時機發放紙條，要每個人將此刻心情記錄下來，成為永久的記憶。

以下是師生由衷的感言

• 我們敬重、認真教學，恨鐵不成鋼的嚴師，卻充滿靈秀氣質的老師如此說：神棹仙境，綠草如茵，略施拳技，神清氣爽，塵囂盡除，逍遙自在。

• 和藹可親，笑口常開的師丈：

  一群武功高深的幸福人兒，登臨神棹仙境，在桐花雪跡中，揮灑無比青春。

  .ps.感謝師丈為我們這一群漸老族打一劑強心針，對我們還敢談青春二字的勇氣。

• 班上的支柱，樂於為班上分憂解勞的何班長感慨的說:

  花香、咖啡香、搭配笑聲、鬧聲，人生多快樂！

• 文采非凡，思考敏捷的雲貞老師(班長夫人):

  藍天綠地，豔陽襯托如白雪的桐花，如詩如畫的人生。

• 我們的副班長，默默的執行者(班務) 。她天資聰穎，學拳一學即會，還會幫助同學改正錯誤的梅英:

  幸福百分百，轉角遇到愛。

• 活潑可愛、親切隨和、點子特多的靈魂人物秋蓉醫師娘:

  油桐花開，五月飄雪，晨二情長，歲歲年年。

• 我們的通訊專家，凡老師所傳訊息、影片，遇上我們這些電腦白癡就沒轍？！就需麗玲的幫忙。甚至班上許多行政工作都是他默默貢獻。她說:

  桐花、客家美食輝映燦爛的心情。

• 最慷慨的秀蘭，每次活動他都費盡心思，準備精緻餐點、水果，樣樣齊全，絕不讓我們餓肚子，她是人間的活菩薩。他說:

  神棹仙境，滿山桐花，我愛桐花，桐花也愛我們，幸福滿滿！

• 駐顏有術，話中充滿禪意的正千:

  美麗的桐花，夢幻人生。

• 人脈廣闊，輸人不輸陣，辦起活動盡心盡力的玉鑾:

  桐花飄飄，鯉魚悠遊，人間仙境，心悅神怡。

• 對生命的尊重與堅持，勇氣令人折服的錦綢愉悅的寫道:

  踩在梧桐花瓣堆中，人也飄飄，心也飄飄，桐花飄盪在幸福笑聲中。

• 秀美學姊打拳功力僅次老師、師丈，第一次參加我們的活動，我們與有榮焉:梧桐蒼勁，紅竹嬌豔，扁柏青翠，錦鯉悠游，願時間凍結在美好的歡樂中。

以上皆是我們衷心地讚嘆，感謝上蒼恩賜如此美景與溫暖感人的情誼。

中餐由何班長與夫人在鳥地方客家美食餐廳宴請大家，品嚐傳統道地的客家美食，饕客們讚不絕口！在籌措交錯中，感謝何班長與雲貞的付出與辛勞！感謝因老師的緣起，讓我們這一群人凝聚在一起！也感謝秀蘭、玉鑾準備餐後水果！感謝每一位同學的配合與付出！場面熱鬧，愉悅和感性。

席間秋蓉再度提出9月27日是晨二班滿三周年紀念日，要再準備一個制服趴。頓時一片譁然？好難喔!不過心中還是憧憬與期待這 一天的到來。

天公的子

2014/4/18 Wm Chen 陳文明

昨晚打坐 我的靈與我對話
細漢破病養不活
ㄚ爸ㄚ母的愛感動我的靈
天公決定賜給咱們一條命
從那天起 我就變成天公的子

沒溪沒水的生活 祂叨下雨來幫我止嘴乾
沒光沒火的山坡 祂派月娘來陪我慢慢行
沒糧沒米的生活 祂就偷偷送我一條蕃薯子
有時失望悲傷 讓我心疼痛
祂也會輕輕安慰我 請你免著驚

                              因為你是天公的子
                    

  因 病與太極拳結緣

許桂禎2011.12.31

一年多來持續發燒不退，皮膚漸漸地呈現出粗糙、斑點、暗沉與疹子，尤其是臉部、頸部的皮膚更為嚴重。身体感受到莫名而深層的疲勞，久久無法恢復，全身乏力精神無法集中。家人都說是更年期症狀，因而往更年期方向就醫並接受荷爾蒙治療，但對症狀改善有限。後來於2008年9月至新竹馬偕醫院健診，才證實是罹患肝硬化、膽腎結石。隔年接受醫師建議試用干擾素治療，但沒成功，這也添加了治療失敗的後遺症。此時的身體狀況已虛弱到極點，連走路都甚感艱難，當下直覺是已經走到人生的盡頭，也深刻體會到健康才是人生首要的財富。往日因自己的疏忽而造成今日的結果，也只能自己默默承受怪不得他人。這種因病伴隨而來的精神壓力與痛苦，只有親身經歷過才會有深刻的體悟，別人是無法替代分擔的！

靜養期間，贏弱的身軀哪兒也去不了，經好友的介紹接觸了太極拳，因此結下深深的緣分。太極拳是道技，流傳也有相當的久遠歷史，有它獨特的優越性，因此直覺這個古老的文化智慧也許可以協助我恢復健康。但剛開始學拳時不知是體弱的關係，或是不得要領，老是造成腰部、膝蓋受傷、全身僵硬，甚至有好幾次都差點暈倒。經自我檢討後，懷疑是自我領悟力不夠，方法練錯，才會造成這樣的結果。

慎慮後，認為需要尋訪明師。認定理想中的老師後，便憑著一股熱誠，親自跑到台北中央研究院拜訪林彩鳳老師。經說明我的來意後，就開始依老師的課程規劃重新學習。跟隨林彩鳳、林佾潔老師學習，偶爾也得師丈周佰志老師隨旁指點。老師一招一招耐心地重覆講解，調整功架，期間最常聽見的是：「軸心建立起來，鬆… 鬆… 鬆…，坐下去...又凸臀了...」「任脈下，中脈上，中脈下，督脈上，環跳擴張…」。每天練拳六小時，兩個月內我卸下了護膝，因錯誤的練習而受傷的部位也逐漸痊癒，健康也在進步中。

每次北上學習總是懷著快樂又期待的心情，因為可以因再學習而進步，又可以解開近日練習過程中遇到的疑惑。見到老師和同學，總覺得自己就像倦鳥歸林，感覺很溫馨。當然為了學好拳，必須付出車程時間，往返將近五小時以上，但因為身心的受益效果遠超越了它的辛苦，所以不覺得是負擔。課程結束後，通常因我的體能不足而呈現出累癱了的狀態，舉步維艱，況且之後還要走路到車站搭公車、火車回家。但是當我因辛苦受挫想放棄時，就會想起老師無私專注的教學態度，及那殷切盼好的眼神、和藹親切又帶點威嚴的身影，就不敢再往下想。老師的這股力量支持著我繼續往前走，同時也好像緊緊地提醒著我：「妳這麼遠來，回去又有一群學生在等著，別懈怠！」內心不禁油然升起一股暖意，讓我可以振奮起精神來持續認真學習，如此也才不致辜負老師的諄諄教誨。

老師的禪修功力與太極拳的功夫是齊高的。太極拳要好，必須先要以修心養性為重，如此才能把拳打好。身、心、靈能契合，才能達到最佳境界(不徒為技藝之末) (改變氣質也)。老師也舉例說明:歷史上不乏諸多太極拳名師，雖然功夫都很了得，但因重心可能都放在技擊功夫上，所以壽命並不長。宗師 鄭曼青先生因為是名中醫，用他中醫的專業，將楊式太極拳簡化，研創出一套以養生為主的鄭子太極拳，加惠有此需求的朋友。 鄭宗師遺訓：『善與人同，達兼天下』又云『相信可傳五百年』。

衷心感謝兩位老師的指導督促，讓我的健康能恢復如常人的生活。最開心的莫過於水腫現象的消失，腸胃順暢，神舒體靜，皮膚狀態也較正常。我願以學練鄭子太極拳而修復健康的經驗分享予有需要的朋友，祈願大家都能健康快樂地生活。

太極拳招生基礎班

   開課日期 ：103年4月10日(星期四)

   上課時間：每週四、日晚上7：00--9：00

   上課地點：竹南鎮佳興里活動中心一樓

   費   用：﹩1000元/月(需另加300元/月之班費)

   招生對象：凡對太極拳、氣功、靜坐及養生

   有興趣的鄉親朋友均可報名

   報名方式：0932-528375；037-478153

   張福祿 教練

   課程內容：暖身操、氣功、亂環訣、

   鄭子太極拳、靜坐

   師   資：張福祿先生

      具備 太極拳省市級教練及裁判資格

           國際級太極拳教練執照

            國際級氣功教練執照

            苗栗縣太極拳養生協會總教練

            歸真養生太極拳學社社長

     太極拳筆記

謝秀珍  2014/03/06
  學習鄭子太極拳有兩年的時間，覺得體悟很深，尤其是對基本功，在學練過程中都要求自己務必確實做到位，隨著練習的時間和次數的增加而功力也越見進步。同時也才發現每一階的境界感受老師老早就講解過，現在我只是驗證並做到而已。
  行拳要鬆、緩、穩，運氣要細慢靜長，是我學習的目標。老師常提醒打拳時，要保持放鬆身心，全神貫注，注意軸心的建立再轉動，不可聳肩抬肘，身體保持中正才能安舒。我默記在心，朝夕練習，除了享受打拳的樂趣外，也有學習成長的喜悅
  同時體悟到站樁的重要性，所以無論是在家或是外出，我時時兩腳平行站立與肩同寬，練起樁功來。在家時每天仍然維持30分鐘的樁功，現在可以覺察到全身內氣運行時所帶來麻、脹、熱的舒暢感。
  感恩老師特別邀請周佰志老師、林彩鳳老師前來竹南指導我們靜坐。「靜坐講習」課程不但包括學理講解，並有動作示範教學，這次的學習讓我受益匪淺。現在晚上我仍然保持靜坐習慣，在靜坐中享受著放鬆、寧靜、祥和的氛圍，玄妙無比。
   初學太極劍及太極刀，領悟不到要訣，腕關節會酸痛，曾經一度想要放棄。但因老師用心指導及同學的鼓勵，加上自己不斷勤練，現在稍能進入狀況。老師説刀劍的學練，可以幫助自己在拳架上開展和鬆沉。拳刀劍是相輔相成，缺一不可。自己現在也驗證了這個説法，因為我現在行拳時已經可以下盤沉穏而上半身輕靈，拳藝進步很多。
  太極拳是一種全方位運動，適合男女老少做為療疾健身的寶典。目前已改善我多年的腸胃問題及過敏性鼻炎，也感覺身心的輕鬆舒服，精神上祥和愉悅。現在我每天生活快樂，享受拳趣及人生。

 太極拳與我

宜蘭東海太極拳學社  蔡欣怡

小時候超愛看武俠劇，無論電視或電影，尤其是港劇楚留香風靡台灣的當時，連作夢都出現自己會輕功，與劇中人物無花和尚交手的情節。雖然自己個性直爽，有正義感，但對當俠女也沒甚麼積極的想法，直到大學剛畢業在台中工作那一年，看到室友示範陳氏太極拳，那柔中帶剛的拳架，深深觸動我心，那個想當俠女的心情被掀起了漣漪。

聽從室友師兄介紹說中央大學有太極拳社，因此註冊手續辦完的第一件事，就是去找社團，報名參加太極拳社，真正開始習拳，所學的是楊式一百零八式，因課業繁忙僅習得第一段。研究所畢業後就到中央研究院工作，本來想繼續學拳，早上五、六點巡視中研院院區及附近公園，不是外丹功、法輪功，就是元極舞，就是不見太極拳。後來找到台大學生社團，社長說我可以去看看，但因學員只有兩三位，當天也沒有老師，所以就走了。後來知道我男友(現在是我的先生)的父親在新生公園參加早覺會的太極拳班，我就也跟著參加該團體，學了六十四式、十三式、四十二式、二十四式、三十二式等五套拳架，還有太極功夫扇、太極劍、太極刀和太極棒。看來兩年多學了這十八武藝，樣樣都會，應該很厲害。其實一點都不厲害，最後再說明。

其實，緣分就是這樣，當時參加新生早覺會是我離開中研院到國科會工作的時候，後來又重返中研院工作，經過一年，也不知為何，我看到所內轉發社團訊息，看到「氣學社-太極拳健康養生班」演講公告，演講者正是林彩鳳老師，我就去聽了，這是我第一次聽關於太極拳，關於武術類的演講。當時彩鳳老師提到「順呼吸」及「逆呼吸」的原理，感覺這道理很是神奇，所以立刻報名參加初級班。再次重申，為何我說緣分就是這樣，是因為我離開中研院後兩年，彩鳳老師才到中研院教拳，等著我後來再回到中研院來找她，之後我又到國科會工作，再把老師請到國科會教拳。

我在中研院的第一期上課時，知道彩鳳老師教的是鄭子太極拳，與我之前學的楊式不同，即使本身有一些太極拳的基礎，但還是必須從頭學起，而且一開始真的很難適應，尤其是心理層面。怎麼說呢，從前學拳都是外型取勝，低姿勢取勝，重心比例(七三、五五、九一)取勝，從來沒有人教我如何鬆跨，如何放下。因鄭子三十七式的上半套與楊式第一段相似度幾乎百分百，我就照本宣科，自我感覺良好，認為自己都會而且做得很好，但卻每一招都會有助教輪番上陣來糾正，起初都不受教，自認為是對的毋須調整。經過一個月後我才真正體會彩鳳老師教學的鄭子太極拳入門功夫「鬆跨」、「下至湧泉」、「逆呼吸法」的重要性，所以受教了。因此第一個月我學到的是「放下」，將以前所學放一邊。第二個月開始才乖乖當個初學者，認真聽話，一招一招從頭學起。

跟著彩鳳老師學拳、教拳至今也三年多了，這三年來練拳頻率與質量都比以前高，進步很快。尤其參加比賽時，賽前練習不敢懈怠，進步更快，不是怕自己分數不好沒得名次，而是顧及是林彩鳳的學生，不能表現太差。現在的我，真的覺得太極拳的深度，即使一生也學無止境，但是跟隨彩鳳老師，是真的可以一直進步，主要是在老師身邊，除了學拳，也學到品德修養、做人做事以及氣度涵養。常常覺得練拳的瓶頸在「不夠鬆」，其實是「氣度涵養不夠」，增加氣度與包容心，拳也就不逕而進步了。

最後呼應前面所述，那兩年多在新生早覺會的十八般武藝，現在一點都不會了，所以一點都不厲害。為什麼會這樣，原因無他，第一是學多而不精，第二是太極拳的核心技術沒有納入教學重點所致。