歸真養生太極拳部落格

103/12/21太極拳拳㙯交流活動感謝文
藉著「怡然班」同學的因緣，而締結了「苗栗縣太極拳養生協會」與「山灣咖啡舘」鍾舘主賢伉儷的善緣，順利達成12/21本協會拳藝交流活動的圓滿成功。同時看到參與活動同學洋溢在臉上的那種開心、幸福、快樂、榮耀...的情懷，唉！所有事前籌備的辛苦都消失一空，值得了！
祈願同學能全體一心來保留一個可以滋養健康身心靈及讓自己的心可以真正達到「純真、寧靜、自在、和諧」無壓的太極境界。
感謝你們的支持！
                                                 桂禎  2014/12/21

緣起邯鄲 喜遊青島

2014/10/1 藍錦坤

「青島」對70年代的我，是個熟悉的名字但卻又陌生的城市。托桂禎老師與靜玉的福，我們很幸運的可以有王玉珍師奶奶與宋春香師奶奶陪著我們，親身去感受一下青島的地理與人文。

   上午首先搭船遊青島灣，看到了她的現代美，也看到了她的古典美 (棧橋、小島)，更看到了大陸同胞的純樸美。接者來到五四廣場，她是紀念五四運動中，學生們捍衛青島主權的愛國行為而得名，最著

名的雕塑是「五月的風」。看到紅色上升的螺旋，不禁

想到當時學生們滿腔的愛國熱血。在流覽的過程中宋奶奶

也分享她對學拳與教拳的看法，她覺得學生付學費讓老師的生活無虞是應該的，但如果想要靠教太極拳而致富那就不對了。

緊接著來到八大關別墅區，由於時間的關係沒有對外開放，因此只能從車上遠眺這些歐式古典建築。然後前往奧帆博物館，博物館

是以奧帆賽為核心，館中收藏大量奧運會和奧帆賽文化遺

產，聽導遊說其中收藏北京奧運會開幕式所用的火把是

運動員主動捐贈的。

   中午席間，王玉珍師奶奶和宋春香師奶奶聊到了這次青島行的緣起- 今年六月，師奶奶們到邯鄲參加國際太極拳大會，巧遇桂禎老師與靜玉，一聊之下得知師奶奶們是山東人，而静玉的祖籍也是山東，所以就約定了這次的山東返鄉之旅。師奶奶們雖然都已經過了「從心所欲不逾矩」的年紀，但是精神與體力都不輸我們，聊天、談笑反應都讓我們自嘆弗如。王師奶奶說宋師奶奶要去找她時，都是上了車才打電話給她，也不管她在不在家。宋師奶奶也回說，到了王師奶奶家才發現飯菜還沒準備好，所以不吃了，回家。王師奶奶接著又說宋師奶奶做菜常常會忘了加鹽。宋師奶奶立刻接著說她發明了灌鹽水包子，吃過的人都讚不絕口呢！從師奶奶們的對話，可以感受到她們三十多年交情之深與默契之足，相信就算是親姐妹也不過如此。

下午前往銀海大世界內的水準零點參觀，裡面有一座

金身媽祖娘娘，守護著漁民。還有世界航海史上的名人雕

像，包括我們所熟知的鄭和。

   雖然只有一天的時間，但我們還是希望保有慢遊的愜意，而非走馬看花似的趕景點，所以參觀完水準零點後，我們就到舊城區的Snail Café 歇息，喝咖啡和王師奶奶悠閒的談天說地。閒聊中知道師奶奶承辦全國性的活動真的很辛苦，參加的人多而意見也多，要讓多數人滿意真是不容易。師奶奶也提到鄭子太極拳對養生真的很好，而静慈師姐也分享了她從站樁中感受到的好處。

   美好的時光總是過的特別快，我們的青島市區一日遊也到了尾聲。這次的青島自由行真是收穫滿滿，不僅對青島的歷史地理有了進一步的認識，從師奶奶們的身上我們也看到了山東人直爽好客的個性。

附記:

師奶奶簡介：

王玉珍師奶奶: 部隊主任醫師、青島市第四屆武術協會副主席、中國武術七段、

             青島市老年人體育協會太極拳委員會顧問、北京三丰堂武術館

             青島海關、市南武術協會等單位顧問、武協楊式太極拳委員

             會會長、楊振鐸大師入室弟子、楊式太極拳第五代傳人、島城

           知名老拳師、巾幗武術團副團長。

宋春香師奶奶：國際楊式太極拳協會董事會主席、楊振鐸大師入室弟子、楊式

             太極拳第五代傳人、楊式太極拳協會副會長、中國武術六段、

             國家武術裁判一級、青島市北區老年體協總教練兼主任、中國

             青島太極拳競技委員會群體部主任、被聘為北京郭彥君武術培

             訓中心顧問

2014年青島第七屆全國楊式太極拳邀請賽紀錄與心得

2014/10/1藍錦坤

為了這次的比賽桂禎老師可說是煞費苦心，不僅安排王克美老師來幫忙調整功架；更犧牲星期天的休息時間陪我們練拳。雖然我們都知道太極拳是不可能速成的，但拳的外型經過密集的訓練還是很有幫助。時間飛逝，兩個多月的密集訓練結束了，謝謝秀美師姐貼心的幫我們準備點心讓我們有體力集訓。本著學習的心，我們帶著學長學姐們滿滿的祝福，準備前往青島參加9/27、9/28為期兩天的賽程。然而在桃園機場準備出發前，發生了一段讓人忐忑萬分的小插曲，真是驚險-我帶的居然是過期的台胞證，還好

在check-in的最後前五分鐘，小黃送來了新辦好的

台胞證，我們終於可以順利登機了。

   抵達青島已是過午，紫瑜已事先聯絡好包車，我們直接搭車前往下榻的飯店- 金海紅宇賓館。下午有領隊會議，說明競賽規則與時程，靜慈師姐與紫瑜很認真的作筆記，以確保我們能順利的完成比賽。會議之後，靜慈師姐帶著飢腸轆轆的我們到比賽場地熟悉一下環境，順便解決午/晚餐。在用餐時發生了一件有趣的事稍稍沖淡了緊張的氣氛- 餐館裡擺了一個大鐵桶上面寫著”原漿”，大家認為是豆漿原本想喝看看，還好後來弄清楚那是”生啤酒”，對酒量不好的我可真是鬆了一口氣。

比賽的第一天只有張爸和我下午有賽程- 張爸的是拳、劍、刀，而我的部分是拳。由於上午大家都還沒有賽程，因此吃早餐時還算輕鬆。同桌用餐的年輕人因為不是穿著太極服裝而顯得特別。靜玉和他話家常之後才知道他叫”楊斌”，楊振鐸的孫子，是這次比賽的特別來賓，而今天在開幕時將會表演楊式太極拳。我們真是孤陋寡聞，不知身旁的竟是太極高人。這次參賽的選手來自大陸各地、香港與台灣共69個隊伍764人。因此開幕時很熱鬧，開幕的名家表演有：楊式太極拳/楊斌、楊式太極刀/馬偉煥、拂塵/張麗。名家風範真是不同，楊斌老師打太極拳時真是平正均勻、立身中

正。馬偉煥老師的楊式太極刀氣勢磅薄。張麗老師的

拂塵舞來真像是仙人下凡。

下午張爸賽後不久即傳來捷報：拳、劍、刀獲得三金，我們大家都很高興。在等待的過程中認識許多拳友，也體會到他們的熱情- 當他們知道我是台灣來的，每當檢錄在點名分組時，他們都會提醒我。而黨委書記 張智猛博士，本身是農業專家，分享他的學拳經驗- 大約在我這個年紀開始學習楊式太極拳，迄今七年餘，他說太極拳打得越久就越能體會它的好處。終於輪到我上場比賽了，整個打拳過程中手指卻不聽使喚的抖，真是好笑。這次的歷練讓我獲益匪淺，不只認識到很多志同道合的前輩，感覺自己打起拳來也比以前更能放鬆。

晚上，桂楨老師邀請張麗老師和她的學生李朝東先生一起用餐，讓我們有機會多向名家高手請益。張麗老師自小習武，迄今四十餘年，曾連續八年獲山東濟南武術比賽四項全能第一名，自創太極八卦拂塵，

從張麗老師的身上我們見證了太極拳對駐顏的功效。

張麗老師對太極拳的熱情絲毫不因時間而減損，

反而隨著功力的增加而更堅定她推廣太極拳的信念。席間張麗老師拿出剪輯中的資料和我們分享，那些都是她趁著來青島的路途中空檔趕緊整理的，希望可以將她這些年來教拳學拳的經驗與心得彙整，讓我們這些後進可以參考而少走冤枉路。

第二天上午輪到桂禎老師比賽拳、劍、刀，在前往賽場的

路上遇到一位來自哈爾濱的女孩于廣焱，她說老師的氣質不

凡，很想向老師請教，但又擔心太唐突。她很專心的錄下老師

打拳的過程，說是回家後可以慢慢揣摩。上午比賽結束成績公布，

桂禎老師獲得三面金牌。下午輪到静玉(拳、劍、刀)、紫瑜(拳、刀)和我的刀比賽。雖然比賽已近尾聲，但是心理還是不免緊張，真是好笑。

這次的比賽我們苗栗養生太極拳協會共參賽13項，得到10個金牌3個銀牌及一個組織優秀獎的好成績，除了感謝桂禎老師與張爸的耐心教導，以及靜玉與紫瑜對比賽行政業務的聯繫與安排，更要謝謝辛苦的金牌領隊- 靜慈師姐。比賽時，賽場內是熱又悶，而外面卻是涼又濕，身體很難適應。賽場內人多擁擠，空氣不好，容易因缺氧而頭痛及疲倦，靜慈姐全程在那樣的環境下守護著我們，真是辛苦又勞累。靜慈師姐給予我們一種安定的力量，她就像慈母一樣全程陪伴，讓我們可以放心地參加比賽。不論我們在那一個場地比賽，靜慈師姐一定隨著我們，時時關心並且誦經為我們加持。更佩服

靜慈師姐，不知道用什麼方法把我們重要的八個隨身包及飲水、

器械隨著她更換場地？ 還能在擁擠的空間找出一塊地板席地而

坐，讓我們比賽完一下場就能找到她，為我們遞上水及所需要的器械。

比賽的目的並不是在於得獎與否，而是如這次大會的宗旨所揭曉的「弘揚太極文化、造福人類健康」，希望未來人人都能因為學習太極拳而變的更健康。

附記 (名家高手簡介)

楊斌老師：楊振鐸先生的次孫。現任國際楊式太極拳協會副會長，山西省楊式

         太極拳協會會長，山西省武術協會委員，成立了中國楊澄甫太極拳

         中心。

張麗老師：武術六段、國家一級武術裁判員、國家一級教練、中國武術協會會

         員。自幼師從于武術名家王代友，曾連續八年獲山東濟南武術比賽

         四項全能第一名。赴北京體育大學進修，得到門惠丰教授、闞桂香

         教授等多位太極拳名家的指點，自創了太極八卦拂塵。

花蓮兩岸太極拳藝交流心得

2014/9/15藍錦坤

雖說好事多磨，但如果沒有太極拳前輩們的義氣相挺，好事將難成就。這次的交流活動，對岸的行程與成員直到前兩天才算大致確定。幸得旭合堂郭焜柏堂主、花蓮縣易簡太極發展協會 徐聰輝教練(輝哥)和桃園縣龍潭鄉興龍太極拳發展協會張玲玲總幹事等前輩，發揮太極拳的精神-急來則急應，緩來則緩隨，當下立刻更改原本既定的行程，大力相挺，才能讓這次的活動圓滿達成。前輩們提攜後進的用心，真是讓人佩服。

   郭堂主、張教練和輝哥在了解完對岸和我們演練的項目後(鄭子37式與楊式太極刀)，決定演練三種不同的套路，互相穿插，讓整個交流活動可以更加精彩：陳式太極拳/郭焜柏堂主、太極棒/張玲玲教練和徐聰輝教練、易簡64式/輝哥和花蓮縣易簡太極發展協會的教練團。前輩們對節目安排的貼心，讓人見識到太極名家的風範。

   第一次看到太極棒的演練，張玲玲教練和徐聰輝教練打起來真是平正安舒，從中可以看出張教練和輝哥有著紮實的基本功。

     原本對陳式太極拳的印象就是威猛，但旭合堂郭焜柏堂主演練的陳式太極拳，威猛中卻又充滿了鬆柔，真是讓人眼界大開：每當郭堂主發勁時，看到堂主的整個手都因炁動而震；而當堂主的手往前鬆時，又感覺到堂主的手臂好像變長了。郭堂主功力之深，真的讓全場觀眾都為之屏息，掌聲與讚嘆聲不斷。

   輝哥和花蓮縣易簡太極發展協會的教練團演練易簡64式，雖然是臨時決定的項目，但大家演練起來動作整齊劃一，默契十足，可見平時演練之深。

   郭堂主、張教練和輝哥不僅全力協助交流活動，在拳藝上，對我們也是不吝指導。郭堂主提醒我們推手的基本功要多練，而鄭子太極推手的精髓在於水平轉圓，只要能掌握其精髓就容易學習。如此打起拳來將會更有內涵，打拳如果未能達到舉手投足都能明顯感受到炁的運動，那終將只是太極操而已。張教練對太極劍的演練要點也多所闡明，點刺在劍尖、掛撩在劍前、攔在劍中後。輝哥有感而發，練太極拳就是要讓我們 ”無懼 ”，因為只有無懼才能”鬆 ”，遇到類似捷運鄭捷事件才能從容應付，而這正是印證了黑皮書裡 鄭宗師所言三無畏中的無畏厲害。

   由於協會的班級眾多，上課的時間與地點也不盡相同，因此各班間的交流機會並不多，桂禎老師與張爸一直希望能夠營造一個溫馨的學拳環境，讓大家身心靈在這兒都能夠放鬆。謝謝晨一、晨二班學長學姐耐心且熱心的幫忙，也特別謝謝東榮大哥勞心勞力協助老師安排這次的活動，讓我們大家都有一個收穫滿滿的花蓮之旅。

一個人的氣場（磁場）是怎麼形成的？

身上的這種氣場，無時無刻不在影響你的人生。這種氣場是怎麼形成的？

你的觀念、你的信仰、你的環境、你的朋友、你的呼吸、你吃的食物、你的欲望、你的靜息與睡眠等都會影響你的磁場，這些氣場就形成你的氣質、你的運氣、你的命運。

一個人的氣質很好，外表精神，有修養、有道德，這個人的氣場就好，就會吸引好的事，吸引好的運氣。

相反，一個人如果氣場不好，外表沒精神、委靡不振、做事沒效率，如果氣場再壞就會走霉運，不好的事情總是發生在他身上，做什麼都不順，喝口涼水都會嗆到。

什麼能影響氣場呢？

一、意念場（念力、念波）

你想什麼、相信什麼，你就有什麼様的氣場，這也就是「吸引力法則」、佛經「一切為心造」。

你的思想吸引你想要的東西，你是積極向上的思想，你的氣場就是積極向上的，你的思想是消極負面的，你的氣場就是消極負面的，同時吸引消極負面的人和事，所以要加深你的正能量場，就要有積極正面的思想。

具有賺錢意識的人經常吸引金錢，而且有貧窮意識的人總是引來貧窮。通過你的思想、語言和行為，它們將為你所意識到的事物打開通道，無論富有或貧窮，都恰如你所想的狀況那樣滿足你。

一個人在心裡怎麼想，他就會是什麼樣。你一直很害怕的事情總是向你走來。也就是說，你所強烈意識到的事物總是會來到你這裡。

思想是因，與你思想相一致的人生和境遇就是你的果。你的因會吸引來果，這就是種瓜得瓜，你種下什麼因，就會收穫什麼果。

知道這個法則的原理後，你就會運用思想的巨大能量來追求你所想要的一切，你會變得有自信，你會知道世間的因果法則，你會懂得正確、積極正面的運用你的思想，人的心腦合一、身心開放後振頻就強了，與天地意識信息振頻就通暢了。

人體就是一個很敏感的信息場，無時無刻都在與外界的信息、能量進行交換。

二、愛的氣場

愛是宇宙最強大的氣場，因為它和宇宙和諧一致，愛是你身上正面的氣場。只有發出愛，你才會吸引愛，所以不要只愛你自己的那麼小我，要愛周圍所有的人，愛你的朋友、父母、愛人、親人、同事、敵人、地球萬物、一花一草，你發出的愛越多，你積聚在宇宙間愛的氣場就會越大，同時你收穫的愛也就是愛。

愛是一種物質、一種氣場，你發出愛，宇宙就有你愛的氣場，一個人積聚的愛的氣場越多，他就會吸引更多的愛，當你有困難、有危險的時候，宇宙會發出各種信息讓你感知到。這就像靈感一樣，靈感發生於有愛的地方，孩子和媽媽、雙胞胎、戀人和朋友。只有兩個人愛的意識體的氣場才能讓他們能夠相互共振。雖然遠在天涯，但愛讓意識體聯系到了一體，他有危險她會知道，他有愛她會感知的到。

你某一天想起一個遠方的朋友，忽然你的朋友打電話給你。兩個相愛的人雖遠在天涯，有時也會感知到對方的愛。

一個人廣做善事，他就積聚了宇宙間的愛的磁場。當他有危險時，他的潛意識會有感知，身體那方面不適或出現信號，讓他知道，然後避免災難，就算真有災難，他也會化險為夷。

宇宙間有一個強大的法則就是吸引力法則。你的思想是有氣場、有能量、有吸引力的。你想什麼，你就會發射到宇宙中去，宇宙就會響應你的想法給你想要的。而愛是宇宙間最強大的氣場，你發出多大的思想，宇宙間給你的氣場就會有多大。一個廣做慈善發出愛越多的人，他得到愛的氣場就會越大。

做任何事不要以為別人不知道，舉頭三尺有神明。不以惡小而為之，不以善小而不為。這和佛家的因果思想是一樣的。善有善報，惡有惡報，不是不報，時候未到。

宇宙是圓的，宇宙是有因果法則的，有付出就有回報。愛别人，別人才會愛你，幫助別人，別人才會幫助你。

在日常生活中，你會發現包括你在內的大量的「低能量」人。偶爾也會幸運地遇到高能量的人。他們總是那麼積極樂觀，總是那麼快樂，總是那麼具有影響力。你感到羨慕，並被深深吸引，同時也希望成為那樣的人。

附註：什麼是高能量和低能量？

正面的高能量：活力、精力充沛、興奮、熱情、全神貫注、多采多姿、正面挑戰、內外合一、自我提升、提升他人。

正面的低能量：安靜、冷靜、平靜、寧靜、放鬆、煥然一新、和諧、當下、充分休息、內外合一（靜態）。

負面的高能量：憤怒、懷疑、沮喪、擔憂、急躁、壓力、負面挑戰、所有的事情都是問題、，關係是挑戰。

美好的一天  

                                   陳素惠2014/6/22

幸福班滿一周年了!向來與運動無緣的自己也能躬逢其盛,真是不容易!可見老師的魅力驚人。每次灰頭土臉學不會時總會想打退堂鼓,但想起老師的諄諄教誨,課堂上不厭其煩的解說,溫暖的安慰,使我決定不管資質魯鈍繼續跟隨老師的步伐,也許有一天會頓悟呢!

為了慶祝一周年,感恩班長為我們籌畫了南庄一日遊。終於興奮的一天到來,在戴著墨鏡帥氣的老師率領下出發了!

首先我們來到蓮臺山妙音淨苑,它是藍白相間的建築,莊嚴素雅的唐風樓閣,有如來殿.彌勒殿.東西寮房,山門側坡上有金剛蓮臺標誌.七寶蓮池和須彌山造景。園區裡一草一木蒼翠蓊鬱,百花爭奇鬥豔,百果結實累累。我們在如來殿停留許久,莊嚴肅靜的氛圍使人心靈平靜,隨後所有同學往後山慢慢登上,一路上說說笑笑好不熱鬧。到了山頂居高臨下,眼前令人震懾的美,彷如人間仙境世外桃源。在狹窄的山路上同學們一字排開,一起打了一次拳,無須音樂也能協力完成,清涼的山風徐徐吹來,飄動我們的衣衫,來自紅塵俗世的我們有緣相逢相聚在一起呢!

時近中午,行程有些延遲,路過仙山來不及下去品嘗鮮草冰,匆匆趕到了南庄桂花園,映入眼簾的是紅色客家一條龍式建築,有著用心規畫照顧的綠色廣大庭院,緊靠屋後的青山,前方寧靜祥和的中港溪。品嘗了客家美食後,同學們瞬間不見了!不畏中午的驕陽到南庄老街遊玩去了!我們有些人選擇留在桂花園閒逛.吃冰.聊天,在怡人的景色中談天說地笑語不斷,人生如此,夫復何求?

午後續往下個景點碧絡角,這裡有咖啡廳和民宿,農場內栽種了各種櫻花.杏花.楓樹.五葉松…等多種植物,再加上杉樹林和竹林,庭園景色美不勝收。在優雅的咖啡廳裡,老師.執行長.班長把氣氛炒得很熱絡,不時哄堂大笑,春蓮高票當選模範生,恭喜了!碧絡角的步道是好漢坡,感謝老師.班長給了我兩株野生的小楓樹,返家後辛勤的澆水,沒幾日它就枯了!早知就不帶它下山了!

在歡笑聲中結束了愉快的旅程,非常感恩老師.師丈.執行長.班長和所有同學。幸福是什麼?幸福是和親愛的家人在一起;幸福是能聞到青青草原的香氣;幸福是能張眼看見美麗花朵綻放;幸福是和好友們徜徉於山野間,所有幸福班的人要幸福喔!

南庄之旅

魏秋菊2014/6/22

   自從有計畫要到南庄一日遊,我就非常的期待。到了當天來到一間美麗的佛堂,佛堂非常莊嚴優雅,在那裡打拳別有一番風味。而今天的行程我很喜歡,和班上大家都處得很開心,班上氣氛和樂融融。最後在美麗的下午茶後,在執行長和班長的幫助下,我挖了幾棵楓樹苗回家種,還好有一棵長得很漂亮,這是我在行程結束後最大的收穫!我很幸運在幸福班,謝謝老師和張爸!

幸福班一日遊

鍾文華.蘇麗琴2014/6/22

   在風和日麗吹拂著微風的清晨裡,幸福班的組員著輕便服裝,懷著輕鬆愉快的心情相約到集合地點,準備這一趟幸福滿滿之旅!

   餐後看一看名產及逛一逛四周的景物,竟發現看到一幅陳老師的版畫作品,真是不虛此行,收穫滿滿!累了在樹下乘涼,大家話家常,品嘗學長請吃的桂花冰棒,真是人生一大享樂!

 太極拳-規律人生

晨一班王芳丹 2014/7/14

   進入太極拳晨一班已經三年了，距離上次寫心得的時間又過了一年多。這一年多來，再次感謝老師與張爸一次又一次不厭其煩地糾正我的動作，及教導我們更多的新招式。之前我一直在打元極舞，元極舞算是動態養生運動，在一次機緣下得知我們班洪雲姊與老師熟識，剛好老師鑽研太極拳很久也相當有底子，所以才有機會上到老師的課，讓我們可以轉換學習太極拳，也讓我的視野更加開闊，知道除了元極舞以外還有其他的養生運動，所以也要感謝洪雲姊將我們帶入這有深度的運動領域。

   雖然又過了一年多，但老師上的課、教的拳法更進階了，所以對我來說依然深奧。我在懵懵懂懂之中努力體悟其中道理及方法，雖然常常跟不上進度，但仍告訴自己不能放棄；班上的同學們和晨二班學弟妹相處融洽，課餘時間相互切磋、聯誼交流，也更堅定自己的信念，就算動作跟不上也一定要持之以恆、努力不懈，直到跟上同學們的進度為止；這也讓家庭主婦的我可以短暫擁有自己的閒暇時間，讓我格外珍惜。

   希望下次再寫心得時，大家能更將太極拳舞出精采與健康；畢竟健康才是人生的根本，沒了健康也只能紙上談兵。很慶幸自己生活在機能方便的竹南，有一個好的場所來提供我們學習如何健康，願我們大家都能擁有健康，揮舞自己精采的人生。

   2014年7月11日是我們晨一班學拳的三週年生日，於7月14日邀請其他班同學一起熱鬧慶祝這個難得又美好的機緣，大家歡聚一堂享受著美味素食午餐，個個內心都充滿著開心滿足。

   三年來學習了很多東西，但還是有很大的空間可以進步，需要再持之以恆的努力學習。盼望學長、學姊、學弟妹們要珍惜這份善緣，同心協力來經營太極的大家庭，共同為健康、靈命而努力，千萬不要有入寶山空手而回之憾，持續學習，有恆地修煉，才能大成就，直達美好的終點。

晨一班 洪雲

   今天先謝謝班長，將慶祝學拳三週年的餐會延了幾天，讓我出遊回來，也能參與分享這美好有意義的聚會。這特別的日子，提醒我要珍惜，必須繼續努力再精進。

   此時也要感謝，桂禎老師、及張爸的用心教導使我們每位學員，成長受益，生活充實身體也比以前更健康。

晨一班 雪珠

學太極拳  陽光再陽光  價值再價值  感恩吾師也

晨一班 寶蓮 

   三年來老師與張爸無私的奉獻，孕育來自各階層的拳友，感恩！

由學而練，由淺入深，太極拳的深奧拳理，個人覺得祇習皮毛耳。犢子成犩，勤而練矣。融洽的學習環境中，團練的晨操，使拳友們更加心繫不懈怠，加油！大家共勉之。

晨一班 李東榮 

  大家的堅持，晨一班始終穩定維持一定人數，也如太極拳拳理一般虛實分清、剛柔並濟，大家相處也秉持這種精神、融為一體。承老師與張爸無怨、有恆、悉心帶領，我們衷心感激。為求精進，唯勤練、了解應用。盼望你我加油！ 

晨一班 陳玉雀 

1.學長、姐們平日練拳能如此執著與堅持，是我們晨二班學習的好榜樣。「太極拳」這股清流暖流 點點滴滴盈聚滿心間。

2.在循序漸進的「太極拳」養身之道裡能重新找回自己。祝福學長姐們身體健康，拳藝精進。

   今天是早班拳齡滿三週年值得慶祝的大喜之日。學長、學姊盛情邀請大家到竹東 空笙庭健康蔬食館共度午餐，我們有這份榮耀，好開心喔，這裡的菜色應有盡有，可供大家細細品嚐，此刻大家相談甚歡，內心充滿快樂、幸福、和諧，有股很深、很深的凝聚力。

晨二班 秀珍

太極拳與跳舞

文取自太極雜誌第106期2014年6月出刊   新疆 程廣華 著

有的拳友在學太極拳時，常帶有舞蹈的姿勢和動作，把太極拳做成了太極舞、太極操。這是一種在行拳中必須克服的毛病。要解決這個問題，應該了解太極拳和舞蹈的關係和區別，並學好太極拳理論，按太極拳的獨有特點習練基本拳勢和拳架，使自己進入太極拳狀態，而不至於似拳似舞，啼笑皆非。

其實舞蹈來源於武術，人們在狩獵和與人爭鬥中使用武術動作，獲勝後手舞足蹈來舒發自己喜悅之情，其動作就展示其在狩獵、爭鬥中使用的武術姿勢，所以古人造字時就有了『舞』和『武』的同音。雖然武術是舞蹈的來源之一，但舞蹈却在傳統武術上有了方向性的發展。

舞蹈的核心功能是『表現』，是自己的心態情緒向外界的展示，為了使別人更能讀懂自己的心態情緒，而在外動作上往往需要誇張，這和武術尤其是太極拳有著本質的區別。太極拳的功能是由『技擊發展養生』，其種類在橫向拓展為各門各派，在縱向又分為傳統套路，競賽套路，規範套路，自編表演套路等等；但其基本拳理、拳法都秉承了傳統太極拳的基本要求。太極拳如果離開了鬆、穩、勻、圓的基本要領，和掤、扌履、擠、按、採、扌列、肘、靠、進、退、顧、盼、定十三個基本要素，那就不是太極拳；沒有神、意、氣的內三合，那也只能是太極舞、太極操。

太極拳可以發展，但必須首先要繼承。雖然為了宣傳和推廣太極拳，在一些套路中增加了一些表演的成分，但其最終的習練目的還是見諸實效的技擊和養生。試想在技擊中你若像跳舞一樣動作誇張，則在進攻方面毫無實效，在防守方面却把自己的要害和盤暴露。如果為了養生的目的，在練太極拳時表現誇張，那怎麼樣能做到通過沉穩中定強化體能？更不用說通過鬆勻舒柔疏通血脈和經絡。區別於舞蹈表現欲的誇張，太極拳動作的含蓄是一種由內而外的神意氣的融合。誇張容易，含蓄難。含蓄表現出一個人良好的涵養和氣質。太極拳要求鬆到極至，不等於塌腰折腕，軟垮滯瀉，太極拳要求柔中帶剛，不等於輕飄做作，扭臀擰腰。舞蹈走的是節拍，太極拳行的是神韻，舞蹈表現的是美感亮相，太極拳是內在動作的行雲流水。舞蹈可以有各種情感的表現或興奮，或悲傷，或柔美，或陽剛，太極拳更像一個大家處子，温文爾雅，含而不露。舞蹈現場你可以合拍投入，而太極拳現場則令人噤聲肅靜，如臨聖殿之地。

太極拳最忌諱的是故意做作，甚至賣弄，其對手眼身法的要求是以意領氣，以氣行拳，尤其是楊式太極拳更是不顯山，不露水，身如鍾鼎，步如猫行，動作的輕柔暗蓄著效應的巨大張力。舞蹈用的眼神可以是風情萬種，那是為了與觀眾的交流互動。太極拳在技擊上用的眼神是內含深邃，人不知我，我獨知人；在養生方面用的眼神是平靜內斂、視而不見，重在養氣。舞蹈的特點用到打太極拳上就是輕飄浮躁。

順便說一下音樂，舞蹈配上相應的音樂那是節拍，是節奏和表現內容的需要，而太極拳在原本上是沒有配樂這個內容的，只是現代為適應養生的目的，愉悅身心，更用以摒蔽外界干擾，利於心意入靜，在舒緩的音樂中，使行拳輕勻，集體合練時協調速度。如果選節奏強勁的音樂，大音量播放，只能是本末倒置，破壞太極拳的意境。其實練太極拳時不配音樂更有益於意氣的修練。

我覺得應該熱情歡迎喜歡跳舞而又想學太極拳的朋友加入我們的行列，不要取笑排斥，只要引導方法正確，這些人拳藝的進步應該更快，因為意氣放鬆和以腰為動作主宰是跳舞和太極拳的共同特點，只要嚴格區別二者的表現形式，切忌混淆，就能入門。

沒什麼感受力的我

學習心得  黃鈺芬 2014/05/19

寫心得是個很大的壓力咧…..因為在課堂上我想我應該是感受力最差的那一個吧!

老師說的東西我都要再三琢磨及發問才勉勉強強好像應該有聽懂老師教的.

針對這2週的教學心得. 我記得的是走路要腳跟, 湧泉穴跟趾連成一線, 腳與腳的間距約一個拳頭大. 腳跟先著地依序跟著到湧泉然後接到大拇趾. 實心接地. 尾閭置中放鬆. 之後我都會注意走路的方式, 然後發現, 這有矯正骨盆的功能耶.

而且以前看鞋底, 都是腳底的外圍磨損, 應該用這方式就不會有不對的磨損了.

再來老師說的建立軸心貫串, 然後發勁. 湧泉向下踏實後尾閭向下放鬆發勁. 之後在家練了幾次, 發現頭會暈眩, 手指尾端會發麻. 我也不知道這樣是做對了嗎?!

不過阿, 做完後接著去針灸, 以前不管怎麼針都不會痛, 也沒啥感覺. 這次痛到個不行, 不是針插下去的皮肉痛, 而是從血管還是筋脈裡面整個的痛出來. 問醫生為什麼??? 他說是氣血有足, 所以感受力比較強.

這是代表有練功有差??!! ~~應該是吧我想.

太極拳人物誌

- 專訪日本中國武術美花同好會創會會長 齊藤美花

                                                     苗栗太極拳養生協會 藍錦坤

2014/04/20

太極拳，一生志業

   齊藤美花會長與台灣的淵源很深，因為小時候與父母曾居住在台灣，後來才隨家人移居國外，在成長的過程中她曾是一名優秀的芭蕾舞者，但在異鄉要成為舞台上的主角，除了本身的實力外，若無堅實的後援，實是不易。後來美花會長婚後定居在日本，此時美花會長開始思考如何結合興趣、工作與健康，並能持續一輩子。美花會長注意到有學者發表關於太極拳的文章，其中有關陰陽、穴道等觀念，以及對健康的幫助，已經慢慢獲得到現代醫學的驗證。事實上，美花會長很早以前就與太極拳結緣，在她2歲時，父親就曾教授她太極拳，所以後來美花會長決定以推廣太極拳來當作終身職志。為求精進拳藝，美花會長曾經到中國拜訪名家學習。迄今，美花會長習拳已逾26年不曾間斷。

發光發熱

   齊藤美花會長對太極拳的推廣不遺餘力，她不僅是在日本擁有兩萬多名會員的日本中國武術美花同好會創會會長，同時也擔任世界太極拳聯盟副理事長。她亦多次帶團來台參加太極拳競賽促進中日太極拳拳藝交流，不論是團體組或個人組均屢創佳績：「2010台北國際太極拳邀請賽」國際組冠、亞軍，「2012台北國際太極拳邀請賽」國際團體組冠軍、個人組套路冠軍等等多項殊榮。

美麗的回饋

   在短暫的訪談過程中，齊藤美花會長提到她教拳以來最大的成就感，就是學員們所經歷的美麗誤會：學員們因為學習太極拳而凍齡，所以當她們參加同學會時，她們的另一半，因為外表看起來較年長，往往都會被誤認為是師長。以學員們的健康與美麗做為自己的使命，齊藤美花會長真是人美心更美。