2013新春團拜之太極拳心得分享
陳文明2013/2/16
1.身體的改善: 吃飯七分飽；睡覺睡得好
圖書館的養生專欄雜誌，放眼看過去約有20%是關於睡眠的報導，原來現代的人連〝睡個好覺〞這樣的基本需求，都變得如此遙不可及。原因不外乎，自己喜歡為自己在身上附加多條的〝多惱河〞及多道的〝牽掛門〞，讓自己的心永遠靜不下來。伴隨著的飲食、作息、運動種種因素的失衡。在不知不覺之中，才會發現自己的自律神經(交感神經與副交感神經)協調性出了問題，最後相關的文明病也就接踵而來。記得從2008年10月24日起，老天爺給了我一份大禮: 1000天的日夜不得眠。千日的煎熬之後，在2011年11月19日老天爺終於又回過頭來送我另一份大禮: 100天太極操 & 一輩子的太極拳。一年過後，想不到自己對這個字—覺的體會，由睡覺的〝覺(ㄐㄧㄠˋ)〞 到自覺的〝覺(ㄐㄩㄝˊ)〞是經過五年的艱辛歷程。2013年2月14日在圖書館的沙發上，睡了30分鐘的午覺，對面的雜誌櫃也正好擺放著康健雜誌，其封面主題也正好為「好好睡一覺」。這個禪意的畫面，這個午覺對我而言是何等的幸福。好酒值得珍藏，好老師值得等待，加入這個大家庭的我們是緣份也是福份。
2.內氣的奧妙: 練功方程式/寶劍à鈍劍à木劍à內氣
金庸寫的武俠小說，主要是俠而不武，他講的是一個人內心的歷練與修正。一個少俠初道時，用天下無雙寶劍(倚天劍/屠龍刀)行走江湖，仗劍遠遊，這時他仗的是力氣；過了十年，年近中年，武功精進，他會用一把不開刃的鈍劍，因為他用不著鋒芒了；再長十年，成為門派掌門人，是一個受尊重、內心博雅的人，這時候他不用金屬了，只用一根木棍；等到他武功再精進，成為武林至尊，這個時候連木棍也拋棄了。在這個時候，所有的功力將內化，他可以在不經意的地方出手，由於他的身上無招，所以無人能破。當別人用槌的時候，他揮拳就是槌；當別人出劍的時候，他的雙指就能削出劍氣。這個境界就是獨孤求拜的境界，這是什麼境界？無為無不為。
◎ 不同階段有不同的教法；不同時期有不同的領悟 (能用意打拳時，連躺在床上都可以打拳；〝形〞會消失)
◎ 站樁: 一肩寬(平行掌)的站樁；兩肩寬的30°腳的站樁 (胯/襠/移重心)
◎ 先天氣:放鬆(身體察覺)、靜下心念(觀丹田)、自然而動
所有氣功是殊途同歸，藉由運動(活動)中，找到自己的靈性
先天氣達到自我療癒，讓靈覺之性照療全身。 (快一年沒上養生館)
◎ 行、站、坐、臥皆是禪 (爬樓梯/爬山、走路、開會、電視機前打坐……)
心一靜，便可感覺氣的運動: 波浪而上而下、旋轉而上而下
◎ 上完課或打完拳，給自己片刻去回想老師講的話及享受氣的變化
3.自我的體認:由〝息〞(自心)到〝悟〞(吾心)
何謂無常？無常就是「人命在呼吸之間，出息不還，即是後世」。人的一生中大約會呼吸6~8億次(心跳約25~30億次)。小孩子出生第一件事就是吸一口氣，然後痛哭失聲，為什麼會痛哭失聲呢？因為他心裡非常感慨，沒想到上輩子那一口氣吐出去，這麼久才吸回來。希望這輩子不要再這樣混過了。但是很快他就忘記，因為他很快的就會被這個世界的迷惑所轉動。因此練拳是調息養性的途徑之一，藉由調息內觀的方式，讓自己有感知的能力，能從倉皇中找到鎮定，從變動中找到自我。不僅能〝專氣致柔如嬰兒乎〞(老子)，亦能〝七十而從心所欲〞(孔子)，讓自己跟從心靈的指引方向，去追求你生命的真正價值。
◎ 知識 ＜ 經驗＜ 悟性 (內化，外化)
◎ 中國山水畫(黃公望的富春山居圖)
一輪明月、一片雪地、一片留白 à餘地、空靈 (大智若愚)
◎ 太極上的留白or留黑的意義????
◎ 定風波/蘇軾
莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。
竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一簑湮雨任平生。
料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。
回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。
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