歸真養生太極拳部落格

中華民國太極拳總會102年C（縣市）級教練講習會實施計劃

一、總則

1、依據：中華民國體育運動總會頒佈之「全國各運動協會辦理各級教練裁判講習會辦法」，及核定「本會教練制度實施辦法」之規定辦理。

2、目的：為提倡太極拳運動，培訓教練幹部，儲備師資人才充實基層實力，藉使太極拳運動更能發揚昇華為目的。

二、指導單位：行政院體育委員會、中華民國體育運動總會。

三、主辦單位：中華民國太極拳總會。

四、承辦單位：宜蘭縣東海太極拳學社。

五、協辦單位：宜蘭縣太極拳委員會。

六、講習對象:

1、曾學習太極拳，年滿二十歲，國中以上程度學歷，初通拳經、拳義、拳理，且品行端正者。

2、曾取得C（縣市）級教練證，在三年內未參加複訓者，請務必至少參加一次講習（複訓）。

3、由各協、支、分會推薦；若無協、支、分會推薦者可自行報名。

4、名額暫定六十名。

七、講習日期及地點：

1、日期：民國102年6月1、2、9日，共計三天。

2、地點：苗栗縣竹南鎮延平路58之一號

八、講習內容：

   1、體能訓練         2、太極拳基本技術    

3、太極拳規則       4、太極拳技術指導        

5、運動醫學與營養學 6、運動科學與理論

   7、運動傷害與防護   8、戰略與戰術  

九、報名日期：即日起至101年5月4日止。

十、報名地點：

　　電話：0932528375 張先生 E-MAIL：m478153@yahoo.com.tw

十一、報名方式

1.填寫報名表、資料卡各一份、並繳交一吋照片四張（最近三年內照片，不得污損、模糊不清、易破損）。

               複訓者檢附C（縣市）級教練證影本。

             2.團體報名:由協、支、分會統合辦理。

             3.個別報名: 親自報名。

       4. 收費: C（縣市）級教練講習費，每人收費$3000，複訓$1500

5. 參訓人員需著太極拳運動服，以彰顯團隊精神。

十二、證書及測驗:

結訓時經測驗合格者，由中華民國太極拳總會報請中華民國體育運動總會核備，經核定後再發給結業證書乙份、C（縣市）級教練證乙份。

 十三、行程表:     

承辦單位：宜蘭縣東海太極拳學社。時間：6月1、2、9日地點：苗栗縣竹南鎮延平路58之一號

  一場美好的身心靈饗宴       呂靜玉   2012/11/26

   早上6：30烏雲散佈，雖未下雨，竹南的空氣，透著悶熱的溼氣。一路開車上了〔永和山水庫〕，7：00不到，兩位老師、東榮大哥、何班長及多位同學，早已到達壩堤，架好音箱。接近約定的時間，同學陸續抵達。7：10左右，許老師帶領大家先做〔亂環訣〕，初始天氣還好，漸漸風來，雨也下，大家雨中行拳，個人覺得頗有詩【溼】意。但老師顧及大家身體，又怕雨勢作大，乃暫停，撐傘避雨。五分鐘不到，小雨漸歇，張爸隨即帶領大家打【氣功】及【太極拳】。

   山風徐來，小雨既歇。『雲從龍，風從虎』，護法龍天隨處可現。放眼望去，水庫中心，水色青綠，雖稱不上波光瀲灔，但也湖水潾潾，所謂『水光瀲灔晴方好，山色空濛雨亦奇』。山在虛無縹緲間，人在騰雲駕霧中。東方微熹，小露天光。有如佛眼一般，下窺著我們，遠處山脈，碧綠深淺，儼然幾脈山龍。頂巔山嵐，成一龍嵐，嵐上白雲，渾然白龍，雲嵐之上，烏雲繚繞，彷彿烏龍展現，加上壩堤的我們，這群人龍，天上地下，九龍之尊，一時俱現。
   【多神奇的景象，讓我心神馳騁】
   偷偷的瞟了許老師一眼，她正像慈母般温柔地看著我們打拳，那關愛之情，讓我不聽話的淚珠，擁擠的擠在眼眶中，轉頭再看張爸，認真帶拳的模樣，更是加強了淚珠的擁擠度。好一幅父慈、母愛、兄友弟恭、姊妹情深的天倫圖像。你說我們怎麼這麼有福報，能得此幸福、美好的天人境界啊！

   打完太極拳，該回到凡世俗塵---現實的人間----。「放飯」的時間到了！此時，雨勢漸大，大家趨車前往  何班長的「豪宅」，享用早餐及早茶。

   雲貞姐及莊董、麗珠同學等，早在家裡準備齊全，等著大家。除了名聞遐邇的【飯糰】及【豆漿】外，桌上滿滿的點心，有椰棗、餅乾、難得的獅山石柿餅、帶殼的水煮花生、芒果乾、新鮮的水果芭樂、蘋果、小蕃茄、椪柑…. 等，配上熱呼呼的上等陳年普洱茶、香醇咖啡、高濃度的高級洋酒。席開三大桌，共25人參加。主人的熱情暖了我們的心及腸，豐盛的食物更充實了我們的肚子。

   席間老師、同學更是妙語如珠，出口成章。因為熱情不減，所以笑聲不斷，歡樂滿屋。

   何班長的家，是『好宅』，福人居福地。整個家中充滿了，主人與女主人的品味和巧思。有富貴的奢華，却很低調。有文人的氣質而不匠氣。真真是【腹有詩書氣自華】的表徵。

   仿歐式建築的木屋中，充滿了花與樹的藝術傑作，令人目不暇給。而帶有鄉村風格的透光玻璃花房，幾株樟樹、芋樹、變葉木、五葉松、桂樹及小小蓮花池，都看得出主人情寄大自然的情懷。所謂〝仁者樂山，智者樂水〞是也。讓人雖身在喧鬧的市中心，却有遠離塵囂的桃花源般的境界，不僅令同學羨慕，更使人心靜神閒，温馨滿懷。
【雲采現詩篇，韻情風雅。貞操持志節，嫻靜莊嚴】
更是對主人與女主人多才多藝，氣質優雅的最佳寫照！今天因為有你們，才有這一場美好的身心靈饗宴。感謝！

   10：00美好的聚會結束，此時，屋外冷冷的雨，身體暖暖的舒適，心中滿滿的愛，靈性已連結了你、我、天、地，渾成一體！
   

秋之邀約拳與茶

好山好水好氣場

太極能量盡磅礡

和諧愉悅遍身心

日期：101年11月26日〔一〕

時間：早上7：00

地點：頭份永和山水庫壩堤

交通：各自前往

活動內容：07：00一08：00   團練《亂環訣、氣功、太極拳》

               08：00一08：30   享用早餐《飯糰十豆漿》

               08：30一10：00   何府茶敘《何班長及夫人招待》

               10：00    返回温暖的家

歡迎踴躍參加，太極拳家族及何班長邀請您一同享受大自然！！

  秋遊

春有百花秋有月、夏有涼風冬有雪

若無閒事掛心頭、便是人間好時節

在這樣的好時節，由晨二班主辦的秋季逍遙遊終於成行，並邀約其他班同學参加，在同學們熱情嚮應下，共遊人數達33人之多。分乘10部車於早上10：30抵達【苗栗明德水庫旁薰衣草森林】。沿路，用我們的心，我們的眼，我們的呼吸，我們的行動與世間萬物緊密相連，水乳交融。進園後，我們欣賞花開，聆聽鐘聲，看飛鳥掠過天際，朝陽躍過雲端。頓時，森林裡、草原上、水庫旁的氛多精就與我們合而為一(氣真的來了)。在如此悠閒如此放鬆的氛圍下，大家也漸漸地敞開胸懷，並使平日來去匆匆無暇交談的同學，能有悠閒時刻交流心得，在談天說地的同時增進彼此的友誼和了解。接著，負責本次秋遊企劃的二位同學【秋蓉】與【梅英】，正忙碌的幫同學們訂餐及佈置用餐場地，並視察餐後餘興節目用地。

    12：00左右同學們紛紛入席用餐，於席間主持人【秋蓉】言明要每位同學互相介紹同車的同學，讓大家能更進一步認識及了解彼此。這的確是一個好點子！餐畢也承蒙【苗栗縣醫師公會理事長--陳晟康醫師】招待飲料茶飲。陳醫師在公務和醫務均忙碌狀況下，依然還不忘照顧鄉親，真讓人感動不已！享用一頓菜香與茶香相伴的豐盛午餐後，隨即移師戶外，循著主持人【秋蓉】的引導，遊戲項目隨著時間一一呈現。同學們分成紅、藍二隊比賽，獎品由【秋蓉】獨自提供，紅隊隊長由【文明】擔任，藍隊隊長是【BOOK】擔當，【梅英】則負責記分。最後雖由年輕氣盛的紅隊勝出，不過這也是因藍隊涵養好而決定讓賢所致。這是一場汗水歡呼聲交織的競賽，勝利的紅隊，每人都領到由藍隊親自抽獎頒發的精美獎品，紅籃雙方則倆倆握手合照，這也不愧是一場有風度的君子之爭！

    遊戲中不分性別、年齡，大家都卯足精神應戰，團隊精神發揮得淋漓盡致，現場氣氛既緊張又開心，頓時都回到童年時光，只有用開心【極】了來形容！才能表達當時的快樂心情。最後大家在草坪上，打了二套鄭子太極拳做為ending。行拳中，園區所有遊客及工作人員，不約而同的有相機拿相機，沒相機的用手機，拍攝打太極拳的英姿。同學們，想不到大家在山上還有這麼多的粉絲！

    這回成功的秋遊，首先歸功於【秋蓉】、【梅英】二位同學的精心策劃及出錢出力，次要謝謝一路負責拍攝的東榮大哥，為秋遊留下最美最真實的記錄。最後則感謝各位同學的熱情参與！期待下次再聚，讓這好山、好水、好友、好太極永遠與我們相隨。

                                                許桂禎   2012 /10/26

  其他相片請看相簿

太極拳對身、心、靈的改變與影響

                                                                                      陳文明2012/9/8

引言: (杜甫贈李白詩)

秋來相顧尚漂蓬，未就丹砂愧葛洪。

縱酒狂歌空度日，飛揚跋扈為誰雄？

真正的英雄，是能夠為自己的心做主的人。這樣的一種由自己的心智而決定的人生，才會給我們每個人開拓出不同的境界。這就是生命的覺悟。「覺悟」這兩個字的寫法很妙，「覺」字的下面有一個「見」，「悟」是左邊一個心，右邊一個吾，「悟」就是我的心。覺悟，就是學習如何看見自己的心。只有懂得看見自己的心的人，才能真正了解世界，才能真正了解他人。也就是先能「觀自在」而後能「觀世音」。

目的是學會內觀、學會自我觀察。

那如何觀察呢?

先藉由拳形模仿及長時間的練拳的方式，去修自己的身修自己的性。

最後會懂得

觀自己的身，觀自己的心，觀自己的氣(呼吸、內氣)，觀自己元神(靈)。

過程:(功夫=時間方程式)

0. 成就太極拳的百寶箱:

鄭子太極拳法、太極氣功十八式、亂環訣、站樁、打坐。

0. 太極拳要穩又要鬆

身要鬆，氣要沉，心要靜，靈要空。(呼吸要細又要長)

0. 由外而內：身(外在) → 心(內在) → 靈(精神層面)

身求無病；心達無欲；靈至無我

心得分享:

0. 身：氣色變好、身段變柔、走路挺胸、健步如飛、失眠改善。

0. 心、靈：

     呼吸變慢、不易緊張、容易放空、對天氣冷熱的容忍度提高、

     不易生氣、不搶紅燈、享受孤獨、自我按摩自我修護、對人對

事對周遭的萬物比較有感情。(欣賞日月星辰、聽浪觀海看山水)

工作案例方享：處處有貴人、時時有轉機、快樂無限、朋友無數

    2012年7月8日參加宜蘭之旅,代表苗栗太極拳養生協會向宜蘭東海太極拳學社,恭賀成立周年之喜