歸真養生太極拳部落格

103/12/21太極拳拳㙯交流活動感謝文
藉著「怡然班」同學的因緣，而締結了「苗栗縣太極拳養生協會」與「山灣咖啡舘」鍾舘主賢伉儷的善緣，順利達成12/21本協會拳藝交流活動的圓滿成功。同時看到參與活動同學洋溢在臉上的那種開心、幸福、快樂、榮耀...的情懷，唉！所有事前籌備的辛苦都消失一空，值得了！
祈願同學能全體一心來保留一個可以滋養健康身心靈及讓自己的心可以真正達到「純真、寧靜、自在、和諧」無壓的太極境界。
感謝你們的支持！
桂禎  2014/12/21

緣起邯鄲 喜遊青島

2014/10/1 藍錦坤

「青島」對70年代的我，是個熟悉的名字但卻又陌生的城市。托桂禎老師與靜玉的福，我們很幸運的可以有王玉珍師奶奶與宋春香師奶奶陪著我們，親身去感受一下青島的地理與人文。

上午首先搭船遊青島灣，看到了她的現代美，也看到了她的古典美 (棧橋、小島)，更看到了大陸同胞的純樸美。接者來到五四廣場，她是紀念五四運動中，學生們捍衛青島主權的愛國行為而得名，最著

名的雕塑是「五月的風」。看到紅色上升的螺旋，不禁

2014年青島第七屆全國楊式太極拳邀請賽紀錄與心得

2014/10/1藍錦坤

為了這次的比賽桂禎老師可說是煞費苦心，不僅安排王克美老師來幫忙調整功架；更犧牲星期天的休息時間陪我們練拳。雖然我們都知道太極拳是不可能速成的，但拳的外型經過密集的訓練還是很有幫助。時間飛逝，兩個多月的密集訓練結束了，謝謝秀美師姐貼心的幫我們準備點心讓我們有體力集訓。本著學習的心，我們帶著學長學姐們滿滿的祝福，準備前往青島參加9/27、9/28為期兩天的賽程。然而在桃園機場準備出發前，發生了一段讓人忐忑萬分的小插曲，真是驚險-我帶的居然是過期的台胞證，還好

在check-in的最後前五分鐘，小黃送來了新辦好的

台胞證，我們終於可以順利登機了。

花蓮兩岸太極拳藝交流心得

2014/9/15藍錦坤

雖說好事多磨，但如果沒有太極拳前輩們的義氣相挺，好事將難成就。這次的交流活動，對岸的行程與成員直到前兩天才算大致確定。幸得旭合堂郭焜柏堂主、花蓮縣易簡太極發展協會 徐聰輝教練(輝哥)和桃園縣龍潭鄉興龍太極拳發展協會張玲玲總幹事等前輩，發揮太極拳的精神-急來則急應，緩來則緩隨，當下立刻更改原本既定的行程，大力相挺，才能讓這次的活動圓滿達成。前輩們提攜後進的用心，真是讓人佩服。

郭堂主、張教練和輝哥在了解完對岸和我們演練的項目後(鄭子37式與楊式太極刀)，決定演練三種不同的套路，互相穿插，讓整個交流活動可以更加精彩：陳式太極拳/郭焜柏堂主、太極棒/張玲玲教練和徐聰輝教練、易簡64式/輝哥和花蓮縣易簡太極發展協會的教練團。前輩們對節目安排的貼心，讓人見識到太極名家的風範。

第一次看到太極棒的演練，張玲玲教練和徐聰輝教練打起來真是平正安舒，從中可以看出張教練和輝哥有著紮實的基本功。

一個人的氣場（磁場）是怎麼形成的？
身上的這種氣場，無時無刻不在影響你的人生。這種氣場是怎麼形成的？
你的觀念、你的信仰、你的環境、你的朋友、你的呼吸、你吃的食物、你的欲望、你的靜息與睡眠等都會影響你的磁場，這些氣場就形成你的氣質、你的運氣、你的命運。
一個人的氣質很好，外表精神，有修養、有道德，這個人的氣場就好，就會吸引好的事，吸引好的運氣。
相反，一個人如果氣場不好，外表沒精神、委靡不振、做事沒效率，如果氣場再壞就會走霉運，不好的事情總是發生在他身上，做什麼都不順，喝口涼水都會嗆到。

美好的一天  

陳素惠2014/6/22

幸福班滿一周年了!向來與運動無緣的自己也能躬逢其盛,真是不容易!可見老師的魅力驚人。每次灰頭土臉學不會時總會想打退堂鼓,但想起老師的諄諄教誨,課堂上不厭其煩的解說,溫暖的安慰,使我決定不管資質魯鈍繼續跟隨老師的步伐,也許有一天會頓悟呢!

為了慶祝一周年,感恩班長為我們籌畫了南庄一日遊。終於興奮的一天到來,在戴著墨鏡帥氣的老師率領下出發了!

首先我們來到蓮臺山妙音淨苑,它是藍白相間的建築,莊嚴素雅的唐風樓閣,有如來殿.彌勒殿.東西寮房,山門側坡上有金剛蓮臺標誌.七寶蓮池和須彌山造景。園區裡一草一木蒼翠蓊鬱,百花爭奇鬥豔,百果結實累累。我們在如來殿停留許久,莊嚴肅靜的氛圍使人心靈平靜,隨後所有同學往後山慢慢登上,一路上說說笑笑好不熱鬧。到了山頂居高臨下,眼前令人震懾的美,彷如人間仙境世外桃源。在狹窄的山路上同學們一字排開,一起打了一次拳,無須音樂也能協力完成,清涼的山風徐徐吹來,飄動我們的衣衫,來自紅塵俗世的我們有緣相逢相聚在一起呢!

 太極拳-規律人生

晨一班王芳丹 2014/7/14

進入太極拳晨一班已經三年了，距離上次寫心得的時間又過了一年多。這一年多來，再次感謝老師與張爸一次又一次不厭其煩地糾正我的動作，及教導我們更多的新招式。之前我一直在打元極舞，元極舞算是動態養生運動，在一次機緣下得知我們班洪雲姊與老師熟識，剛好老師鑽研太極拳很久也相當有底子，所以才有機會上到老師的課，讓我們可以轉換學習太極拳，也讓我的視野更加開闊，知道除了元極舞以外還有其他的養生運動，所以也要感謝洪雲姊將我們帶入這有深度的運動領域。

雖然又過了一年多，但老師上的課、教的拳法更進階了，所以對我來說依然深奧。我在懵懵懂懂之中努力體悟其中道理及方法，雖然常常跟不上進度，但仍告訴自己不能放棄；班上的同學們和晨二班學弟妹相處融洽，課餘時間相互切磋、聯誼交流，也更堅定自己的信念，就算動作跟不上也一定要持之以恆、努力不懈，直到跟上同學們的進度為止；這也讓家庭主婦的我可以短暫擁有自己的閒暇時間，讓我格外珍惜。

希望下次再寫心得時，大家能更將太極拳舞出精采與健康；畢竟健康才是人生的根本，沒了健康也只能紙上談兵。很慶幸自己生活在機能方便的竹南，有一個好的場所來提供我們學習如何健康，願我們大家都能擁有健康，揮舞自己精采的人生。

太極拳與跳舞

文取自太極雜誌第106期2014年6月出刊   新疆 程廣華 著

有的拳友在學太極拳時，常帶有舞蹈的姿勢和動作，把太極拳做成了太極舞、太極操。這是一種在行拳中必須克服的毛病。要解決這個問題，應該了解太極拳和舞蹈的關係和區別，並學好太極拳理論，按太極拳的獨有特點習練基本拳勢和拳架，使自己進入太極拳狀態，而不至於似拳似舞，啼笑皆非。

其實舞蹈來源於武術，人們在狩獵和與人爭鬥中使用武術動作，獲勝後手舞足蹈來舒發自己喜悅之情，其動作就展示其在狩獵、爭鬥中使用的武術姿勢，所以古人造字時就有了『舞』和『武』的同音。雖然武術是舞蹈的來源之一，但舞蹈却在傳統武術上有了方向性的發展。

舞蹈的核心功能是『表現』，是自己的心態情緒向外界的展示，為了使別人更能讀懂自己的心態情緒，而在外動作上往往需要誇張，這和武術尤其是太極拳有著本質的區別。太極拳的功能是由『技擊發展養生』，其種類在橫向拓展為各門各派，在縱向又分為傳統套路，競賽套路，規範套路，自編表演套路等等；但其基本拳理、拳法都秉承了傳統太極拳的基本要求。太極拳如果離開了鬆、穩、勻、圓的基本要領，和掤、扌履、擠、按、採、扌列、肘、靠、進、退、顧、盼、定十三個基本要素，那就不是太極拳；沒有神、意、氣的內三合，那也只能是太極舞、太極操。

沒什麼感受力的我

學習心得黃鈺芬 2014/05/19

寫心得是個很大的壓力咧…..因為在課堂上我想我應該是感受力最差的那一個吧!

老師說的東西我都要再三琢磨及發問才勉勉強強好像應該有聽懂老師教的.

針對這2週的教學心得. 我記得的是走路要腳跟, 湧泉穴跟趾連成一線, 腳與腳的間距約一個拳頭大. 腳跟先著地依序跟著到湧泉然後接到大拇趾. 實心接地. 尾閭置中放鬆. 之後我都會注意走路的方式, 然後發現, 這有矯正骨盆的功能耶.

太極拳人物誌

- 專訪日本中國武術美花同好會創會會長 齊藤美花

苗栗太極拳養生協會 藍錦坤

2014/04/20

太極拳，一生志業

太極拳人物誌

- 專訪世界太極拳聯盟 陳讚熙創會理事長

苗栗太極拳養生協會 藍錦坤

2014/04/20

太極拳入門

夫子循循然善誘人

5/3上課心得     陳紫瑜 2014/05/03

大家上課都太安靜了, 不愛提問, 老師只好想出這招, 才能了解我們這些學生肚子裏在想什麼…

學拳總覺得才過沒多久, 但是仔細算了一下, 也匆匆過了一年半了。 老師教得越多, 越覺得太極拳的深奧, 於是就想到顏淵曾經說過：『仰之彌高，鑽之彌堅，瞻之在前，忽焉在後，夫子循循然善誘人。 博我以文，約我以禮。欲罷不能, 既竭吾才，如有所立，卓爾。雖欲從之，末由也已』, 這正是我學拳到現在的感受。 老師雖然非常認真傾囊相授, 但駑鈍如我, 努力揣摩思考, 離老師的期望還是很遠。

5/3 老師重新教站樁, 腳往下踩, 勁骨受力, 尾閭向下鬆直, 上半身中正放鬆…等等，一再提醒姿勢正確，每天練習15分鐘就足夠了, 比起那站了1小時姿勢不到位的樁效果要好。站樁主要功用是練習腿勁及內氣在體內運轉的感受覺察。內氣運行時,身體要從會起伏，練到不會起伏，直到狀態穩定; 之前在家練習時, 已經可以察覺到內氣在體內運轉, 由督脈往任脈周天循環，但是身體會跟著前後搖晃, 但惰性發作, 已經有一段時間沒站了,也生疏了，現在重新上課練習後, 才知道應該要持續, 不應該停止。目前站樁練習時的感覺是腳底往下採、身體重量下放在湧泉, 腹部往上向後,命門放鬆打開，腳底就同生根(湧泉生根)貼住地面，全身輕鬆舒暢。但是，有時會覺得緊又酸, 與老師說的鬆直(鬆開的狀態)不同。 反而是在靜坐時, 脊椎會做到老師說的鬆直現象。現在每天練習30分鐘鶴坐, 坐後覺得2條腿好像廢了似的,這陣子走路時, 兩胯都會酸痛。 但是，打拳時感覺氣在脊椎行進變得比較順暢,雖然不確定這是否有相關連, 但是持之以恆, 應該是有收獲的。